哪些運動項目最減肥
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
運動項目一有氧運動
燃燒的卡路里:大約800/小時
有氧運動就是指健美操,需要我們牢記舞步,舞動全身。健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣,確保心率增加,這樣血液流通得快,體能也消耗得快,所以這是一個很好的鍛鍊方式。它的減肥效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉,而這些地方也正是大多數女性所想要減肥的部分。如果你每天用一小時進行有氧運動,在未來兩週內身材會有明顯的效果。
運動項目二踩自行車
燃燒的卡路里:500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的户外活動。
運動項目三游泳
燃燒的卡路里:大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
運動項目四打網球
燃燒的卡路里:500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛鍊。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
運動項目五呼啦圈
燃燒的卡路里:300-500/小時
呼啦圈並不少見,估計大部分女性家裏都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘,有助於你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂,這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
運動項目六跑步
燃燒的卡路里:600/小時
如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脱額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩週後你走路都會感到非常輕鬆,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
運動項目七走路
燃燒的卡路里:360/小時
你聽説過“走打造漂亮的腿”這句話嗎?沒錯,走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助你保持身材,改善消化系統。走可以在任何地方進行,每天堅持走30分鐘的路程,可以達到燃燒脂肪的效果。
運動項目八跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試着去跳舞一小時,身上的肌肉都能操練到。
運動項目九看健身錄像進行運動
燃燒的卡路里:200-400/小時
平常如果沒什麼機會去跳舞、游泳、慢跑的話,這些健身錄像帶可以幫助你減肥。當你在家時,你可以一邊看着錄像帶裏的教練教你怎麼擺動作,一邊自己學着運動。
運動項目十騎馬
燃燒的卡路里:200-600/小時
騎馬不像其他運動那樣有一點空閒時間就可以進行,它需要的是一個比較長的時間,例如週末。騎馬有助於改善你的姿勢,能對你的臀部、大腿進行減肥,塑造完美體態。假如你有時間和經濟能力的情況下,不妨試一試這種運動。
辦公室運動有哪些項目
兒童運動項目有哪些
常見的運動項目有哪些
體育運動項目有哪些
小學生有哪些運動項目
哪些運動能減肥
海邊的運動項目有哪些
體育運動包括哪些項目
有哪些長高的運動項目
什麼運動最減肥 這些運動項目值得一試
哪些運動項目最減肥
趣味運動會項目有哪些
減肥運動有哪些
哪項運動減肥效果好
運動項目的選擇有哪些
兒童有哪些運動項目
哪些室內運動減肥最快
健康運動有哪些項目
技巧類運動項目有哪些
全身運動有哪些項目
運動減肥需要注意哪些事項
最減肥的運動都有哪些
做哪些運動減肥
哪些運動減肥好
常見運動項目有哪些
家庭運動項目有哪些
健康的運動項目有哪些
健身房裏哪些項目能減肥
最能減肥的運動有哪些
減肥的運動有哪些
長高的運動項目有哪些
養生的運動有哪些項目
田徑運動的項目有哪些