咖啡減肥法 如何喝咖啡能減肥
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咖啡減肥飲一:咖啡mix普洱
材料:速溶咖啡、普洱熟茶、開水。
做法:選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡,因為普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護功效,就算喝涼的也不會有刺激性。用衝開的普洱作為底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶鹼搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯着。
評價:普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手,與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度衝配,可能會讓人過於興奮睡不着覺。另外,此款自制儘管可以喝涼的,但最好温熱飲用,這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲,最好是運動前30分鐘。
咖啡減肥飲二:咖啡mix檸檬
材料:速溶咖啡、檸檬半個、開水。
做法:先用開水完全衝開咖啡,攪拌均勻,此時將新鮮檸檬切片,直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中,喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中,這種充滿異域風情的獨特咖啡,一定能讓你快樂地燃燒脂肪。
評價:加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的成效,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附着在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
咖啡減肥什麼時候喝效果最好
使用減肥咖啡減肥,最好是在每頓飯後的30分鐘進行,這樣不僅能幫助消化食物,還能促進脂肪燃燒,再通過適當的運動,減肥的效果更加讓人驚訝。
運動之前也可以喝一杯減肥咖啡,這樣不僅能增加運動的效率,還能更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,運動能幫助咖啡鹼在身體中的運動,從而能讓脂肪更快轉化成脂肪酸,從而達到減肥的效果。
喝咖啡減肥,應該要避免在晚上的時候喝。因為咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後,在體內活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡鹼過量的話,就會產生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害。
早餐:若是馬克杯的話,只要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了適當的運動運動。
中午:吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午:吃飽後不要只是坐着,一定要讓身體有運動的機會,即使是抬腿或做做柔也很好。
咖啡減肥的禁忌
1少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料
2胃部不好的、胸部小的、容易激動的、少喝為好,因為在咖啡中含有咖啡因成分,這會加大焦慮情況,而且飲用黑咖啡時間一常這很容易傷胃,女性儘量少喝,而對於失眠女性,在夜晚臨睡覺之前更加不能飲用。
3想減肥,就不要加糖及奶精。為了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至於咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。
4別以愈喝愈能減肥,切忌無限痛飲。就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅乾一起食用,效果就幾乎等於零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。
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