另類減肥方法瘦出窈窕身材
本文已影響1.47W人
本文已影響1.47W人
健美
苗條的身材是每個愛美的女性所追求的,尤其是白領麗人們,為了能在職場上多拼打幾年,更是想盡辦法,儘量使自己的身材保持在最佳狀態。因此,減肥就成了很多女性們的必修課。“調整食譜、限量進食、適當運動”,是現代人減肥的總原則。減肥的手段多種多樣,但誰也不能否認心理減肥在減肥過程中的作用。古人有詩云:“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用,在心理學越來越被重視的今天,心理減肥已經被提到一個不可忽視的位置,開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。
塑造體形美,運動是關鍵,飲食是要素。然而,心理衞生同樣不可忽視,不良的情緒會使人食不甘味,夜不成寐,容貌也衰老得較快,還未到應有的年紀,便過早地出現眼瞼下垂,頭髮灰白脱落,臉上爬滿了皺紋。
有些人節食一段時間,一旦體重減輕,多吃的毛病立即重犯,這是節食減肥很難成功的原因。更有甚者,節食減肥之後,吃得反而比以前更多。美國心理學家傑克指出:絕大部分靠飢餓減肥的女性,都無法持之以恆,而且這種飢餓因再食所造成的身心損害,會超過拒絕減肥的身心損害。突然性地採取大量節食和完全節食的減肥者,會導致體內供需失常、內分泌紊亂、酸中毒等,因而重新進食者,體重會呈直線上升,往往會超越減肥前的體重標準。心理學家的研究還發現:肥胖者遇到高焦慮情景時會吃得比平時多,而體重正常者遇到高焦慮情景時,則會吃得較少。其他的研究也支持了這一觀點。
根據心理學家的研究,肥胖者不但對外在線索比一般人敏感,對與食物有關的其他線索也比一般人敏鋭,即使肚子不餓,只要美食當前,總不會像瘦人那樣“客氣”。
解讀“苗條意識”
瘦身計劃失敗通常都是心理的原因,請對照下面的情形,只要有一項符合的話,你就應該加強意識訓練。
a、嘴裏不停唸叨着“不瘦下來不行”,但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經常説:“我太胖了,所以……不行”把肥胖當作藉口。經常以嚴肅的態度説:“我都這麼胖了!你們還…”來為自己搪塞。
解讀你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的要求呢?是不是會有因為理想過高,與現實的距離相差太遠等原因,而失去了實行減肥意願的現象呢?
b、當聽到“減肥”這句話時,經常衝動地想到“我要認真、努力”。雖然已經下定決心要減肥,卻又想“明天再開始吧”來逃避現實。現在,當心中想要減肥就馬上買本書回家時,但卻沒有認真地研讀。
解讀雖然心裏有了決定的事並打算馬上實行,不過轉眼就忘記了。當心裏想到下個禮拜要去游泳時,又會感到心情慌亂。
c、對流行的減肥法和熱量的計算法相當瞭解,卻沒有讓這個知識活用在自己的身上,停止使用的減肥食品、書籍、器具等,塞滿家裏的每一個角落。
解讀雖然剛開始的時候曾經完美地按照計劃實施,卻沒有辦法長時間持續下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢?
d、自認為已經瘦下來了,就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。
解讀因為達到了目標體重便感到解放了,你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎?
e、焦躁不安時雖然肚子並不餓,卻什麼都想吃。經常手邊沒有吃的,就靜不下心來。
解讀你吃東西並不在於滿足食慾,而是因為壓力的關係擾亂了你的飲食行為。
學會調節情緒
減肥的方法有千萬種,但都需要極大的恆心和毅力,才能見效。
為了讓自己的毅力永遠存在,不妨這樣做:
1、從減肥開始,可以固定時間用固定的方式稱量體重,每次小小的進步都會激勵你繼續下去,讓你嚐到甜頭,養成習慣就可以把減肥計劃愉快地堅持下去。
2、如果減肥效果不顯著,或者出現反覆趨勢,則是最令人頭痛的事情,往往讓人失去減肥的決心。此時,千萬不要急躁,學會控制自己的情緒。人人都能夠對自己的情緒加以控制,只要加強毅力鍛鍊,自覺地控制自己,進行心理調整。可以試着穩定情緒,反思自己的減肥方法是否適合,請教醫師有何欠缺的地方,繼續減肥,最終一定會成功。
3、最後,不要將減肥看作一件令人受約束的事情,越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。應當想到控制進食只是減肥的需要,多想想減肥後成功的喜悦。此外,決不能看到減肥已經見效就放鬆自己,必須將良好的生活習慣保持下去,鞏固減肥的成果,爭取更加美好的未來。
微胖范冰冰不減肥 巧穿衣盡顯窈窕身材
收腰款毛呢大衣顯瘦 穿出窈窕身材
外套配緊身牛仔褲 穿出窈窕身材
6種快速減肥方法 30天窈窕大變身
9個夏季減肥好方法 讓你窈窕一夏
襯衫+短褲顯瘦搭 窈窕身材穿出來
另類瘦身法 生薑減肥月掉十斤肉
心理暗示減肥?6種另類瘦身方法
《海藻》李念 窈窕身材吃出來
另類減肥 大笑瘦身好神奇
減肥在路上 走出來的窈窕身姿
西裝外套配緊身褲 穿出窈窕身材
喝醋減肥法 快速減肥的另類方法
另類減肥法 五色減肥食材輕鬆助瘦
另類瘦身 最奇葩的減肥方法大全
另類心理減肥法 塑造苗條身材
炒米減肥瘦身法怎麼做 窈窕身材吃出來
超輕鬆快速瘦身術:另類減肥法5色食材輕鬆瘦身
西瓜減肥法 另類夏季減肥瘦身食譜
呼吸瘦身法 輕鬆變成窈窕美人
應採兒35歲生日曬好身材 嘗試另類減肥方法
夏季健康減肥8招 快速瘦身變窈窕
抓住7天生理期減肥 窈窕身材不是夢
8個另類快速減肥法 身材凹凸有致
另類減肥方法瘦出窈窕身材
王珞丹保持窈窕身材的祕方
韓式瘦身操 塑清瘦窈窕身
另類瘦身法 大膽吃出苗條身材
中國4大頂級超模 教你瘦出窈窕性感身材
穿襪刷牙減肥 11招另類瘦身法
大S:整型褲子穿出好身材 女星另類瘦身方法
不節食聰明減肥 另類意念瘦身法
每天兩杯黑咖啡 喝出窈窕身材