夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果
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夏季吃水果能減肥嗎?
吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。
水果的糖分:
一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪,不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。
因此,愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄:獼猴桃、番石榴、檸檬等。
夏季吃什麼水果減肥最快
獼猴桃瘦身
瘦身原理:獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動,還可以幫你清理腸道內壁,能夠促進宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效,還有美容養顏的作用,它的果酸能夠抑制黑色素的產生,有效淡化黑斑。
蘆薈獼猴桃冰沙
材料:獼猴桃、白開水、蘆薈汁、蜂蜜
步驟:
1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀,放入攪拌機中。
2、在攪拌機中加入白開水和幾滴蜂蜜,攪拌碎了之後,將汁液倒入容器中。
3、最後放入冰霜中冷卻,間隔2小時攪拌一次,為自己做一杯夏季瘦身冷飲,還能清熱解暑哦!
番石榴
減肥番石榴熱量低,乃減肥聖品。另外,其富含膳食纖維且能產生飽足感,促進新陳代謝減少脂肪囤積體內,具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成,膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。
番石榴減肥怎麼吃:可直接原味吃法,當蔬果食用。或切成片或顆粒,可隨意切成不規則的小塊,一口一塊的吃法,更香脆味美;也可根據個人不同的口感加入細鹽巴、鹹梅、鹹梅粉等,若放入冰箱,味道更佳。也可榨汁,或者在中加入奶或蜂蜜之類飲用,使口味更佳。
檸檬瘦身
瘦身原理:檸檬是一種含有大量維生素C的水果,它可以從幾個方面起到瘦身的效果。直接喝檸檬水不僅可以解渴,還可以抑制食慾,控制不正當的飲食。用檸檬來瘦身是健康減肥的重要途徑,它不僅能減去體內多餘的脂肪,還能起到美白的作用。
薄荷檸檬冰爽茶
材料:薄荷葉、綠茶、檸檬、蜂蜜
步驟:
1、將綠茶用開水沖泡好,過濾茶葉,放涼備用。
2、然後把檸檬切片,擠出檸檬汁倒入綠茶杯中。
3、加入少許蜂蜜混合,放入新鮮的薄荷葉,放入冰塊,一杯薄荷檸檬冰爽茶就完成了。
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