適合減肥者喝的飲料
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1、純淨蘇打水
純淨蘇打水,實際上就是加了氣的礦泉水,不含有什麼糖分,卻因為添加了碳酸氣體比普通礦泉水更多一分清爽感,還有中和身體酸鹼的作用,減肥人士再適合不過。
2、茶
茶也是公認的減肥飲品,餐前喝茶可以控制食慾,餐後喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡,既保證的糖分的控制,對於減肥排油也有一定的幫助!
3、低脂或脱脂牛奶
牛奶對於補充蛋白質和鈣質的功效已不必多説,對於運動減肥的朋友來説是非常好的營養飲品。選擇低脂或脱脂的牛奶,熱量更低。
4、酸奶
酸奶的品類很多。一定要選擇純酸奶,還要是低脂無糖的,這樣才是真正的酸奶,才會含有大量的益生菌,熱量也不會太高。酸奶中的益生菌可以幫助腸胃活動,提高代謝的速度,阻礙脂肪的堆積。酸奶中還含有大量的鈣質,對身體健康非常的有幫助。
5、純果蔬汁
自己做的一些果蔬汁可以在減肥期間飲用,攪拌果蔬汁的時候可能會有些食物顆粒,最好將果蔬汁和食物顆粒一塊飲用。這樣就將食物纖維一塊食用了。不僅增強了飽腹感還攝入了大量食物纖維,對腸胃活動非常的有幫助。
6、檸檬水
檸檬水的卡路里非常低,脂肪含量幾乎可以忽略不計。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。
對於減肥來説,維生素B1、B2能促進脂肪的分解;鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和,加快新陳代謝,促進代謝廢物的排出,從而可以達到減肥的效果。
7、苦瓜汁
苦瓜汁可謂是脂肪殺手,苦瓜素能夠分解脂肪,改善腸道,防止便祕,同時還有去火解毒,解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜,若中午晚上各都來一杯苦瓜汁,或者一份涼拌苦瓜,能養護腸胃,同時還能降低脂肪率哦。
8、咖啡
咖啡鹼可以加快脂肪燃燒,提升基礎代謝,有利於減肥。並且,咖啡利尿,能夠提升小便量,使尿尿頻次提升,幫助清除人體裏的不必要水份,改進浮腫。
還能刺激性造成胃腸生長激素或腸蠕動生長激素,有潤腸功效,能夠當做迅速通便劑。
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