產後頭髮掉不停,辣媽如何hold住
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緩解壓力
過大的壓力會導致異常掉髮,因此,為了保住秀髮,女性一定要懂得緩解身心壓力。養成運動的習慣,適當地將家務與育兒工作交給家人代勞,不要求自己一定要做樣樣“100分”的女人,都是舒緩壓力的方式。把壓力處理好,頭髮才能跟你“長長久久”。
不熬夜、睡眠要充足
不少身為“美魔女”的資深女星都表示,自己有睡“美容覺”的習慣,因此能夠“凍齡”長葆青春,早睡、睡眠充足在護髮上也同樣重要。
研究顯示,生長激素的分泌是脈衝式的,晚上10點到凌晨2點,是生長激素分泌的高峯期,此時要進入深度睡眠才會分泌大量生長激素。對成年人來説,生長激素可以修補細胞組織,延緩老化,所以常熬夜、作息日夜顛倒、睡眠不足的人,因生長激素分泌不足、作用時間短,頭髮容易脱落、皺紋增加,老得比較快。
飲食要均衡
黃千耀醫師表示,營養均衡對頭髮的養護非常重要,最重要的護髮營養素有以下三種,一定要注意攝取:
葉酸:在菠菜、蘆筍、動物肝臟中含量豐富。
鐵質:在紅肉中含量豐富,或是使用鐵鍋來烹調食物,也是補鐵的方法之一。
維生素B12:在蛋、奶酪、肉類及動物肝臟中,含量最豐富。
整理頭髮要適當
有鑑於不當的整理頭髮會傷害頭皮、導致異常掉髮,所以愛美女性一定要注意以下事項:
1.不要常常染燙頭髮。
2.綁頭髮時不要扎得太緊。
3.頭髮常常要換邊分線。
4.吹頭髮時不要把温度調得過高、距離頭部太近,只吹七分幹即可。
5.梳頭時不要用力拉扯頭髮,要以輕柔的方式對待頭髮與頭皮。
6.長了幾根白頭髮不要硬拔,以免導致毛囊發炎,應以剪刀剪去露出的白髮,保住髮根。
生活中注意以上護髮小細節,就能減少因頭皮損傷所導致的異常掉髮。
中:掉髮的治療方式
目前掉髮的治療首要為抑制症狀的惡化,使頭髮少掉一些,再來是刺激頭髮生長。不過黃千耀醫師指出,若是雄性禿,要讓頭髮完全恢復之前的濃密有難度,也不是每個人都能達到,不過,若能早期發現早期治療,至少能使掉髮的症狀不再繼續惡化。
治療掉髮,一是擦生髮藥水刺激毛囊,使頭髮生長;二是吃藥抑制體內的雄性激素,以上治療要持續3~6個月才能看到成效,而且停藥後可能會恢復原狀。不過,不管是吃藥還是擦生髮水,都必須是在毛囊還存在的狀態下進行,才有效果。如果毛囊已經萎縮、死亡,想要恢復一頭濃密的秀髮,就只能靠植髮或是戴假髮了。更多掉髮治療方式可參看《好孕媽媽》9月刊雜誌。
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