女人越來越年輕的祕訣
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女人越來越年輕的祕訣,年輕是每個女性都渴望的,所謂色衰而愛馳,對於女性來説,年輕才是資本,當你不再年輕,也許你現在擁有的一切都將成為泡影,下面來看看女人越來越年輕的祕訣。
祕訣①:多吃黑色食物
女人可以多吃黑色的食物,例如:芝麻、黑棗、黑豆、黑枸杞。這些天然的食物,對我們的身體健康、和皮膚都有很大的好處。
除了基本的抗氧化、延緩衰老、養顏,對氣血也有好處。我們都知道,女人若是氣血不足,身體差、臉色差、皮膚狀態也差。
祕訣②:每天堅持使用抗老精華液
你要相信,一個女人到了中年,皮膚還嫩的掐得出水,這個女人一定每天都有堅持護膚。
不想到了中年,蘋果肌下垂、下頜線鬆弛、法令紋加深、長斑長紋的女人。抗老精華液一定要堅持用。抗老精華液可以緩解各種肌膚衰老問題,全臉精緻淡紋,不鬆不垮不顯紋,讓我們保持年輕不易老。
祕訣③:堅持運動,保持皮膚緊緻
女人到了中年,身體代謝率會下降!代謝率下降會使我們身體會發胖,皮膚變鬆弛。所以,我們需要靠運動幫助提高代謝率。
大家一定要堅持去運動,有條件的可以出去慢跑。實在沒地方,在家裏做仰卧起坐、深蹲、高抬腿、或者瑜伽都行。
每天堅持去運動,可以讓我們保持一個好身材。身體纖細修長,會給人一種年輕有活力的感覺。並且,堅持運動可以使緊緻皮膚,讓我們臉色變得紅潤有光澤,更顯年輕。
祕訣④規律作息
女性如果可以做到早睡早起,每天保證有七個小時左右的`休息時間,老化速度會變慢許多。
對於成年人來説,每天都有1/3的時間都在睡眠中度過,而擁有高質量睡眠的人往往精神狀態良好,工作和學習能力提高,當然,睡眠充足好處還有延緩大腦衰老、養護皮膚、調節內分泌、增強抵抗力等。
如果總是熬夜,晚睡或者本身睡眠質量差沒有積極調節,後續會拖累身體而加速衰老,這樣臉部的色斑,皺紋越發明顯,還會有黑眼圈出現。
祕訣⑤:注重防曬
生活中有一部分女性朋友大大咧咧的,太陽天出門一般都不喜歡塗防曬霜,尤其是冬天,認為太陽不大,根本就不要塗。雖然,冬天陽光不大,但是陽光中的紫外線含量還是比較強的,會刺激皮膚,也會損傷皮膚,導致皮膚暗沉,沒有光澤。
1、多運動
堅持科學的、規律的運動,能夠促進全身血液循環,讓血液流動的速度加快,從而將身體內的酸性物質更好地排出來,進而增加身體對抗病毒、細菌的能力。如果女人長時間都不運動的話,就會造成大量的毒素堆積在一起,最終造成大量的'黃褐斑出現,甚至出現便祕問題。
所以説,請堅持運動。如果你每天都能抽出足夠多的時間運動的話,建議制定一個運動計劃表,每天按照計劃表運動。這樣子才不會忘記,同時也能讓身體適應運動的節奏。如果每天的休息時間不固定的話,那麼就要有空的時候動一動,比如説飯後散步,比如説走走樓梯之類的。總之,就是要讓自己的身體動起來,別整天都坐着或者説躺着就行。
2、睡飽覺
女人們別再熬夜了,不管你是為了追劇,還是為了瀟灑,請為了自己的美貌和健康,養成定點入睡的習慣。夜晚可是身體休息的時間,運轉了一天的器官,也要進入休息狀態,恢復元氣。如果經常半夜了還不睡覺,再保持清醒的狀態,那樣會打亂器官的休息時間,而且也會讓器官超負荷運轉。時間長了以後,器官衰老就會變得更快。
所以説,女人們從現在開始戒掉熬夜的習慣,下班了就早點回家,別在外四處逗留,偶有聚會之類的,不要玩得太晚,最晚10點就要回家。這樣子才能保證、卸完粧、洗完澡,能夠在凌晨之前進入睡眠狀態。
3、喝足水
人體是不能缺水的,缺水嚴重的話,不僅皮膚會變得很乾燥,而且器官也會受到損傷。因為器官的活動需要水分的推動,而且毒素的排出也要水分幫忙,沒有足夠的水分滋養身體的話,毒素就會不斷累積,給身體帶來危害。
所以説,平日裏要多喝水,確保自己的水杯時刻都滿的,喝完了就及時添加,這樣在打水的過程中,還能活動下四肢,促進血液的循環。此外,水喝多了容易有尿液,及時將尿液排出去,也是一種排毒給過程。
另外,除了喝水要喝足之外,還應該多喝湯多喝粥,因為這些美食中水分多,吃它們也能為身體補水。
女人吃什麼越吃越年輕
1、豆腐
豆腐富含異黃酮,這可是一種非常有效的抗氧化劑,平日裏多吃一些有助人體增加對抗衰老的能力,從而幫助你延緩衰老,看起來顯得年輕一些。
2、土豆
土豆富含纖維素和維生素B、優質蛋白質等,吃它不僅有助排毒,而且還能美白皮膚。讓你擁有白皙臉蛋的時候,看起來整個人會顯得更加年輕,而不是成為一個黃臉婆。
3、橙子
其富含維生素C,一天吃一個就可以了,適當吃能夠讓皮膚看起來更加有彈力,從而看起來會顯得年輕一些。所以説,不妨買點橙子吃,當然不要吃太多,確保一天一個就足夠了。
一、女人保持年輕的祕訣
1、測體重
要注意體重,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常係數是20-25。
2、不抽煙
現在有許多女性都抽煙,其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復健康。
3、少喝酒
對某些女性來説,酒有着特殊的危險。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導致心臟病和腦卒中。
4、控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
5、多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
6、多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
7、多進鈣
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脱脂奶)都含豐富的鈣,應多吃。
8、重澱粉
澱粉能保護你不受病菌感染,能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯,也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9、常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能,提高防病抗病能力。
10、少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽,就有患高血壓和心臟病的危險,對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮腫。
11、少咖啡
咖啡同心髒病的發病有直接關係,每天喝6杯咖啡的人,死於心力衰竭的'風險可增加3倍。
12、少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒,而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13、多運動
40歲左右的女性常進行體育鍛煉話,比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天應當鍛鍊30分鐘,如散步、騎自行車、爬樓梯等,那麼,你的身材會更健美。
14、淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。
15、選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作,否則職業對你的壽命將會有不良影響。
16、勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病等。
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