眼睛也能瑜伽!按局部速效放鬆全身
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【導讀】:久坐常出現肩頸痠痛、眼睛疲勞等不適。想要全身放鬆,其實關鍵在於提升眼周血液循環。只要一邊吐氣一邊按摩眼周、動動肩膀脖子,就可以了!眼周跟腳底一樣,只要按局部,就可以放鬆。
【按按眼周放鬆全身---眼睛瑜伽】
注意:按壓眼周,切勿按壓眼球!
【眼睛瑜伽1---眉心】
作用:有效放鬆脖子肌肉
1、用拇指與食指捏起眉間,吸氣後用嘴巴一邊吐氣一邊輕捏眉間,最後吸一口氣結束。
2、重複步驟1右手10次,左手10次共20次。
POINT:可以稍微移動位置把眉心及附近全都按過一遍。
【眼睛瑜伽2---眼頭】
作用:有效放鬆沈重的雙手
1、方式與眉心相同,不過換成捏起眼頭部分。一樣可以稍微移動位置把眼頭周圍都按過一次。
2、重複步驟1右手10次,左手10次共20次。
【眼睛瑜伽3---眉頭下緣】
作用:有效改善頭部疲勞
1、用拇指按住眉頭下緣凹陷處,其他手指支撐在額頭上。一邊吐氣一邊沿着眉骨下緣按壓。
2、每次按壓10下,共兩次。
【眼睛瑜伽4---眼尾】
作用:有效改善腳部血液循環
1、雙手食指放在眼尾,吸一口氣後一邊吐氣一邊像是稍微往外拉一般,按壓眼尾。
2、可以稍微改變位置每次按壓10下,共兩次。
【眼睛瑜伽5---眼睛下緣】
作用:有效舒緩腸道各種狀況、改善腸道與肝臟疲勞
1、雙手食指放在眼頭下方,吸氣後一邊吐氣一邊沿着眼睛下緣往眼尾輕押。
2、可以稍微改變位置每次按壓10下,共兩次。
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