哈密瓜的熱量高嗎 吃哈密瓜容易長胖嗎
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
【導讀】:哈密瓜是一種甜度很高的水果,雖然味道甜美、營養價值豐富但也有很多人擔心會長胖,那麼哈密瓜的熱量高嗎?吃哈密瓜容易長胖嗎?下面就和小編一起來看看吧。
一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡,因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果,並且哈密瓜的糖分含量高,因此不宜多吃。
哈密瓜的含糖量在15%左右,其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。哈密瓜的熱量雖高,但也非全部哈密瓜的熱量都會高,還要根據其品種,生長條件以及環境來考慮的。但是可以肯定的是,哈密瓜對人體造血機能有顯着的促進作用,可以用來作為貧血的食療之品;哈密瓜還有有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。
其實 哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,含糖量在15%左右,形態各異,風味獨特,有的帶奶油味,有的含檸檬香,但都味甘如蜜,奇香襲人,飲譽國內外。在諸多哈密瓜品種中,以“紅心脆”、“黃金龍”品質最佳。哈密瓜不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。
哈密瓜吃多了容易長胖,但適量的食用哈密瓜是沒有關係的。
哈密瓜中所含的熱量其實並不很高,每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量,且又是高水分的食品,從這個層面上講,哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。但是,哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間,部分哈密瓜味甜如蜜,爽脆無比,含糖量可達20%,被譽為"最名貴之果",有“瓜中之王”的美稱,哈密瓜幹更會達到含糖量60%及其以上。所以,吃的時候還是要適量吃,高糖水果吃多的確容易發胖。
在哈密瓜鮮瓜肉中,維生素的含量比西瓜多4至7倍,比蘋果高6倍,比杏子也高1.3倍。這些成分,有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能,加強消化過程。所以,在一定程度上,吃哈密瓜能夠促進腸胃蠕動,加速人體的新陳代謝,並且哈密瓜鮮果中含有大量的水分,只要適量食用,應該不會導致發胖的。
1、吃甜度低的哈密瓜
可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高,有些哈密瓜的含糖量很低,只有微微的甜味。
2、晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃這種水果,因為哈密瓜含有很高的糖份,當你食用後,這些糖份會在身體中轉換為能量,而你坐沙發上或者躺牀上時,對能量的消耗很小,那麼這些用不完的糖份則會轉化為脂肪在身體中儲存起來,從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。
3、不可過量吃
吃哈密瓜應該適量,每次200克以內,過多食用容易上火,也易引起腹瀉。同時,哈密瓜含糖較多,糖尿病人應慎食。
4、配合飲食和運動
肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化為脂肪儲存起來,這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜,如果之後配合均衡的飲食,再加以適當的鍛鍊,也就不會有脂肪囤積,從而長胖了。
為什麼吃哈密瓜舌頭麻?吃哈密瓜舌頭麻怎麼辦
哈密瓜吃了多了嗓子疼是怎麼回事 哈密瓜吃了多了嗓子疼怎麼辦
哈密瓜和牛奶能榨汁嗎 哈密瓜牛奶榨汁為什麼苦
西瓜熱量是多少 西瓜熱量高嗎
哈密瓜熱量是多少?哈密瓜熱量會長胖?
香瓜的熱量是多少 香瓜吃了會長胖嗎
哈密瓜的熱量高嗎 100克哈密瓜熱量40卡(不高)
甜瓜的熱量是多少 吃甜瓜會長胖嗎
吃哈密瓜會不會長胖 吃哈密瓜會胖嗎
伊麗莎白瓜是哈密瓜嗎 伊麗莎白瓜的功效與作用
哈密瓜能和芒果一起吃嗎 哈密瓜和芒果一起吃的好處
哈密瓜怎麼挑選?哈密瓜不甜怎麼處理
南瓜子能減肥嗎 南瓜子和葵瓜籽哪個熱量高
西瓜加鹽好吃嗎?西瓜的功效與作用
吃南瓜會胖嗎 南瓜熱量多少
西州蜜瓜是哈密瓜嗎 西州蜜瓜多少錢一斤
木瓜的吃法和做法大全 木瓜的熱量高嗎
黃瓤西瓜的熱量高嗎 吃黃瓤西瓜會不會長胖
哈密瓜皮可以敷臉嗎 哈密瓜皮怎麼敷臉
哈密瓜上火嗎 吃哈密瓜食用禁忌事項
絲瓜熱量高嗎 吃絲瓜可以減肥嗎
哈密瓜黃皮和綠皮哪個好吃 哈密瓜黃皮和綠皮的區別
哈密瓜有苦味是怎麼回事 哈密瓜苦的會不會有毒