控制自己情緒的方法有什麼
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控制自己情緒的方法有什麼,每個人都有自己的情緒,無論是好情緒還是壞情緒,一個人只有善於控制自己的情緒,才能努力發展好自己,下面分享控制自己情緒的方法有什麼。
控制自己情緒的方法有什麼1
練就強大的心理。要想控制好情緒,建議要練就強大的心理。情緒其實就是一種心理,因為情緒本身還是主觀的,所以情緒的好壞其實在很大程度上是受到了心理因素的干擾,所以要想控制好情緒,建議還是要練就強大的心理。也就是要做一個能夠很好管理自己心理因素的人,不被環境所困,能夠駕馭自己的情緒,讓自己成為情緒的管家。
學會轉移注意力。要想控制好情緒,建議要學會轉移注意力。當你的情緒受到影響的時候,或者是你的情緒很差勁的時候,建議你要學會轉移注意力,一個人過於專注某事之時,情緒很容易受到影響,甚至會讓自己的情緒崩潰。所以當你的情緒不好的時候,建議要學會轉移自己的注意力,不讓自己過分的關注某事,也才不至於不開心,甚至憤怒等,以至於做出不理智的事。
學會自我降温法。要想控制好情緒,建議要學會自我降温法。人的情緒不好的時候,或者是情緒很好的時候,建議你要學會自我降温法,因為不好的情緒,或者是太過亢奮的情緒,都容易人犯錯,甚至做錯事,所以在自己情緒不正常的時候,一定要學會自我降温,認真地控制住自己的情緒,讓自己的心情恢復到平靜的狀態。
對社會多一些寬容。要想控制好情緒,建議要對社會多一些寬容。其實很多人在情緒不好的時候,也許是因為自己的內心世界很小,因為對待很多事情總是很看重,甚至會去對別人苛求,或者苛責,所以對社會總是要求有點高, 作為一個正常人,建議在受到不好情緒困惑的時候,對社會多一點寬容,凡事看寬一點,凡事看輕鬆一點,不會那麼累,也不會做情緒的奴隸。
嘗試換位思考問題 。要想控制好情緒,建議要嘗試換位思考問題。有時候之所以受到情緒的困惑,那是因為你在考慮問題的時候考慮得很單純,甚至不懂得換位,總是喜歡站在自己的立場上去考慮問題,所以佔位是有問題的,因為立場不同,可能看法就不同,所以在看問題的時候,嘗試換位思考,站在別人的角度看問題,也許所有的壞情緒也就煙消雲散了。
控制自己情緒的方法有什麼2
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情,產生了一些不良的情緒,又不可以及時的解決掉,那麼就趕緊去户外跑步吧。因為跑步會使人體內分泌一種激素,它就是內啡肽,同時也被稱為“快感荷爾蒙”,具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是為什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽,心情愉悦的原因了。而且在跑步的過程當中,大家也能夠冷靜下來,去思考問題,更能有利於人們換位思考,從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中,有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時,都會通過吃美食來進行緩解。因為吃美食是一件非常快樂的事情,它能夠讓人體分泌出一種激素,它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悦和放鬆的感覺,這樣也就有利於緩解壞的情緒,給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友,更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食,否則就是得不償失了。
3、旅行
相信很多朋友都有過這樣的經歷:那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時,產生的壞情緒是翻天覆地的。此時,就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的,而且人活着沒有必要去為了金錢和名譽,乃至是迎合他人而活,要懂得及時的`享受生活,而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界,看看大好的河山,會給你一種壯闊豁達的情感。因為紅塵裏的俗事,在這些壯麗的山河面前都顯得微不足道。
4、看書
相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情,都會選擇去看書,希望從書中獲得解決的方法,從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁,而且不想再回憶那些不好的事情時,就可以先看一些比較輕鬆愉快的文學書籍,這樣有利於轉變你的思維,讓你能從另一個角度去看待這個問題。
要知道思維決定着一個人的格局,格局決定着一件事情乃至是一個人的結局。
控制自己情緒的方法有什麼3
數顏色法
最 近,一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法,即“數顏色法”。其操作方法是,當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏,想要大發脾氣時,如有 可能的話,暫停手中的工作,獨立找個沒人的地方,不論是辦公室、卧室或是洗手間都可以,做下面的練習:首先,環顧四周的景物,然後在心中自言自語。
記情緒日記法
情緒日記 不是一般的日記,記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事,我有什麼感覺,甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建 議。事實證明,壓抑不是解決問題的辦法。因為你當時沒有發脾氣,剋制住了自己,但憤怒的情緒仍然存在,日積月累,到最後實在壓抑不住了,一旦發泄出來,就 如同火山爆發,十分可怕,不但自己會受傷,對方更難以承受。這一點須特別引起遲鈍型人的注意。正如人們所説的,某先生脾氣很好,但一旦發起脾氣可就不得 了。這就是遲鈍型人的情緒特點。因此,情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法
暗示調節法
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號,以此來調整自己的心態,改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如,早上起牀時,就開始給自己暗示:今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響,使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
運動紓解法
據 心理學專家温斯拉夫研究發現,最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時,生理上會產生一些異常現象,這些都可以通過運動方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢復原狀。生理得到恢復,情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間,在房 間裏放着公司高級主管的人體模型,當職工對高級主管不滿意時,就可到此房間對着高級主管,大罵一頓或拳打腳踢一陣,發泄完了,心裏感到平衡了,再回崗位繼 續工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂緩解法
音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。對於部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消雲散。因此,建議喜歡音樂的朋友,不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶,放在身邊,心情不好時就放上幾曲,以此來調整一下自己的情緒。
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