緩解痛經的辦法
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緩解痛經的辦法,月經,是每個女性都會經歷的,是女性的一種正常的生理現象,痛經的程度要視個人體質而定,月經期間切記不要太過操勞,痛經的女性要注意休息,衞生巾是女性的正常需求,下面是緩解痛經的辦法,僅讓大家參考。
緩解痛經的辦法1
適當運動
女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動,這在一定程度上可以緩解痛經的,有痛經的朋友不妨試試哦!
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
月經來時痛經,可以選擇服用止痛藥的,有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用,並且服用後不會疼痛。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持温暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
月經時痛經,可以選擇泡礦物澡,泡礦物澡有助於緩解痛經,有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!
緩解痛經的方法
1、輕柔子宮
子宮是位於腹部的稍下一點,用雙手的食指和中指施力,來回輕輕的點柔,點柔五六分鐘後,如果腹腔內有熱感,説明已經起到效果了。
2、斜擦小腹兩側
將雙手放在小腹的兩側外置,然後,按照從前向後的方向,順勢的輕輕的擦動,記住不要來回的循壞,按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位於肚臍和生殖器官之間,按摩的時候雙手疊在一起,輕輕的緊壓腹部,按摩的時候有規律的,來回柔動,到小腹部有熱感為宜。
緩解痛經的辦法2
1、熱敷。
熱敷是最有效的,其效果甚至媲美於止痛藥的'效果。對於男性朋友來説,熱敷簡直是送分題了,下次女朋友或老婆痛經的時候,就親自給她充個熱水袋吧。
2、服用止痛藥。
如果覺得熱敷沒有用,那也可以試試簡單粗暴的方法——吃止痛藥。當然,也要提醒一句,有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了,止痛藥對這兩種疾病有影響。
3、艾灸。
艾灸是一項傳統的中醫治療方法,對於因為宮寒導致的痛經很多效果。一般建議在經期前一個星期開始艾灸小腹,每次堅持艾灸二十分鐘左右,連續一個禮拜即可。使用艾灸之後,你會發現痛經的症狀減輕了不少。
4、紅糖水。
在經期喝一杯紅糖水,可以活血化瘀、補氣養血、暖胃健脾、緩解痛經,因此,很多有痛經症狀的女性朋友都喜歡在經期喝紅糖水來調理痛經。常見的紅糖水有生薑紅糖水、棗姜紅糖水、雞蛋紅糖水等。
各位女性朋友,痛經不是病,痛起來要人命啊。不管痛經期間你是有男朋友的關心還是有老公的悉心照料,或者是隻能自己孤身一人奮戰,都要學會愛自己、關心自己。為了舒舒服服的度過經期
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