夏季瘦身運動有哪些
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夏季瘦身運動有哪些,運動是保持身體健康的基本途徑,運動還能幫我們甩掉贅肉,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的,現在分享夏季瘦身運動有哪些。
夏季瘦身運動有哪些1
1、游泳
夏季跟水中運動簡直就是絕配。因為在水裏活動完全可以解除天氣帶來的悶熱感。
另外游泳又是消脂效果極高的運動形式。所以在夏季堅持游泳既能躲避酷暑還能快速的瘦身。
2、夜跑
對比於炎熱的白天,夜晚的温度更加適合運動。所以推薦在夏季將白天的慢跑改成夜跑。
另外夜跑處在燈光昏暗的環境中,不僅可以燃脂瘦身,還能更好的的釋放壓力,有改善心理健康和促進代謝的效果。
3、室內運動
户外炎熱,但是健身房中的室温還是調控的很舒適,如果想去運動又怕炎熱,那就將室外運動改室內運動吧。
4、瑜伽
瑜伽和其他運動一樣,都可以在舒適的室內練習。除此之外,瑜伽還可以在環境優美的大自然中練習。例如,避暑的山腳下,清涼的小河邊等。
夏季瘦身運動有哪些2
1、游泳
游泳是夏季最佳減肥運動,在水中不但可以清涼解暑,還可以享瘦。游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。
2、爬樓梯
上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據説,每天爬14分鐘的`樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
3、跳繩
跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單,有趣,不受氣候的影響,而且是一種男女老少皆宜的運動,只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的,而且對女性尤為適宜。
4、走路
走路在各減肥運動之中算是較為休閒輕鬆的了,更重要的是它易於實行,又不用刻意去花時間。是不是很像想驗證一下呢?比如上下班途中便是絕佳的機會,飯後散步也是不錯的選擇。最主要的是,不要放過任何走路減肥的機會。
5、騎自行車
騎自行車特別能減脂肪,因為和跑步比較,騎自行車有較強的可持續性,也就是説你可以一直騎下去,眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是儘可能延長有氧運動的時間,時間越長消耗多餘脂肪的機率就越大。
6、跑步
跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在、40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部,以免長成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時候受傷。
7、健身操
有氧健身操非常受到女性的歡迎,因為它的練習不受時間和地點的限制,我們既可以在健身房跟着教練一起練習,也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多,無論是性感的拉丁操,還是非常有力度的搏擊操,都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊,對於長期堅持很有幫助。
8、減肥瑜伽
瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢,每個姿勢要保持一定的時間,再配合深度的呼吸,在整個看似靜態的運動過程中實際上已消耗大量的熱量和脂肪,達到根本的瘦身效果。
9、跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。
10、遛狗
你是否養了小狗呢?毫無疑問,它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,就一切準備就緒了。每天吃過晚飯,帶着你的小狗去樓下小花園散步,對你和它都很好噢。
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