磨牙會影響睡眠嗎
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在日常生活中,睡覺磨牙應該見到過很多,睡覺磨牙其實對於睡眠是有一定的影響的,那麼應該要如何解決這個煩人的問題呢?下面,就快和小編一起了解磨牙的相關知識吧!歡迎大家閲讀。
磨牙是會影響到睡眠的。睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙,從而一直很難進入到深層睡眠中。
磨牙對身體有影響嗎?
1、對牙體組織有嚴重磨損
夜裏磨牙致使牙齒強烈的叩擊在一起,又沒有食物緩和,且持續的時間長,造成牙釉質磨損,就會出現對冷、熱、酸、甜感到刺激,痛疼不適,甚至牙齒壞死。
2、孩子臉型發生變化
磨牙時咀嚼肌會不停地收縮,久而久之,咀嚼肌增粗,下端變大,孩子的臉型發生變化。較重患者通常表現為臉型不對稱(一邊臉大,一邊臉小),影響美容。有的人兒時磨牙沒有得到糾正,可能一輩子都有磨牙的'習慣。
3、引起面痛和頭痛
大多數磨牙的患者醒來後,感到下頜疲勞或頭痛。疼痛也可以發生在咀嚼、咬合、打哈欠或説話的時候。
4、造成自己或者他人失眠
如果患上磨牙的毛病,會造成心理壓力增大,精神緊張,自己可能會失眠、神經衰弱、內分泌失調等,而自己的親人或者身邊的室友等,也會因為磨牙而被吵到睡不着,影響了睡眠質量。
5、引發其他疾病
因為磨牙,咀嚼肌經常得不到休息,會變得疲勞和疼痛,腮幫也會發疼,如果嚴重會引起頭痛或者頸部、背部陣痛,而且造成睡眠質量下降,記憶力減退,產生心理問題等後果。
磨牙的原因
1、神經緊張,心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素容易患磨牙症;
2、胃腸道疾病,內分泌紊亂也可導致患磨牙症;
3、過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘錶匠等易患磨牙症;
4、懷疑有腸道寄生蟲者;
5、體內缺乏微量元素易患磨牙症。如果您的磨牙症狀是由於最後一條原因而產生的,那麼我建議你平常用餐時可以多吃一些瘦豬肉、。因為瘦豬肉可以補充這種微量元素的缺乏。
睡覺磨牙該怎麼辦
1、減輕心理負擔
努力解除精神緊張和情緒起伏大的毛病,並且合理安排自己的工作,不要給自身太大的精神壓力。每天的心情儘量保持愉悦,有情緒不要憋着,找辦法發泄。當然,你也可以學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆來緩解壓力。
2、改變咬合習慣
任何時候都要讓頜骨肌肉放輕鬆,即牙齒維持鬆弛。白天嘴巴休息的狀態最好是雙脣閉合,牙齒分離。而且,咀嚼的時候要讓牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者保持平衡,不要單側咀嚼,否則會造成牙牀變形和大小臉哦。
3、睡前少吃東西
最好晚飯不要吃太飽,睡前也不要吃辣麼多東西啦,特別要避免興奮性食品,到點了,你要休息,胃也是要休息的。男士呢,睡前就不要吸煙了。
4、睡前避免興奮
首先不要做劇烈運動,風風火火過興奮就會引起磨牙。其次要自我放鬆,你可以做適當的體操,或者通過改善睡眠環境等方式,來減輕大腦的興奮狀態。
5、睡覺儘量仰卧
側卧和俯卧對健康的危害真是太多了!單從磨牙症這點來説,仰卧才是能有效減少磨牙現象的正確睡姿。
6、藉助牙套改正
如果,你的上下牙牀已經變形嚴重,咬合出現較大問題了,那還是早日去醫院進行牙齒的正畸或者修復治療吧。深度磨牙患者,也可以到正規醫院去購買安全健康的磨牙墊,可以減少對牙齒的傷害。
睡覺磨牙的危害
1、影響睡眠質量:睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會隱隱約約覺着自己磨牙,從而一直很難進入到深層睡眠中。
2、影響牙齒的健康:所謂的磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦,在摩擦過程中,牙齒的表面的牙釉質會受到損傷,從而牙齒會變得異常敏感。脆弱,還會引發出一系列牙齒疾病比如:牙齦炎、牙齦萎縮等症狀,磨牙和咀嚼牙齒的本質是不一樣,在咀嚼的時候,有食物和唾液作為滑潤和緩衝,所以對於牙齒沒有什麼傷害,而磨牙只是單純摩擦牙齒,當然會對牙齒造成傷害。
3、引起牙齒的移位或者鬆動:若是經常磨牙,我們的咀嚼肌就會變得粗大,長期下去。臉型就會發生變化,從而影響到美觀。
4、情緒會受到影響:在磨牙的時候,咀嚼肌一直在工作,時間久了就會覺得異常酸脹,太陽穴就會有異樣感,從而影響到情緒,使得情緒低落。
睡覺磨牙怎麼治
1、矯正牙齒:若是因為牙齒不夠整齊引發的磨牙,那麼就需要及時進行矯正,從而改善睡眠質量。
2、均衡飲食:當身體缺少鈣、各種維生素等等營養物質的時候,我們就會自動磨牙,那麼這個時候飲食上就需要進行調整了,全面攝入營養物質,選擇一些較容易消化、營養豐富、高鈣等等的食物,晚上攝入物質不要過多,會影響到睡眠。
3、睡前2小時注意放鬆:我們在睡前的時候需要調整自身的情緒,在睡前2個小時,應該避免一切興奮的食物,比如香煙、咖啡等等食物,情緒波動上也不要過大,可以浸泡雙腳,使得整個身體得到放鬆,而且睡前一定要刷牙。
4、熱敷上下顎:我們還可以用熱毛巾熱敷上下顎,從而鬆弛咬合肌。
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