健康養生的飲品介紹
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早餐:一杯新鮮果汁
如果您家裏有一台榨汁機,最好選擇自制,選用橙子、檸檬、葡萄、柚子,這些水果含有豐富的維生素C,可以增強免疫功能。
上午10點:咖啡或茶
咖啡和茶分別含有和茶鹼,有助於集中精力,保持活力。
午餐:水
為了補充流失的水分,避免腎臟疲勞,每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用,還可以通過含水豐富的食品攝入。此外,水不含熱能,它應該成為您午餐的主要飲品。由於礦物質也是機體正常運轉必不可少的元素,可以選擇喝天然礦泉水來補充礦物質。
下午茶:熱巧克力
這是一個喝牛奶、補充鈣質的`好機會!如果希望利用可可的功效緩解壓力,補充鐵、鎂和鉀,就選無糖可可粉,然後根據自己的口味加糖衝調。有些巧克力粉還含有麥芽或穀類成分,它們會帶來身體所需的糖分及碳水化合物。
晚餐:養生湯
養生湯更容易讓全家人攝入更多的維生素及其他營養元素,湯裏煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素,湯對於保持身材也是一個很好的選擇。這是由於它含有豐富的纖維,很容易造成吃飽的感覺,熱能含量卻不高。把各種蔬菜混合在一起能夠在改換口味之餘平添許多樂趣。
睡前:花果茶
安神是晚間喝花果茶的重要功效,菊花茶、玫瑰、橙花……是幾種有鎮定功效的植物,有助於放鬆和入眠。此外,馬鞭草、薄荷、綠茴香等可以促進消化。
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