對眼睛有害的行為
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對眼睛有害的行為,眼睛是一個人心靈的窗户,長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況,下面就來看看對眼睛有害的行為有哪些。
1、頻繁滴眼藥水
當眼睛乾燥時很多人會習慣滴眼藥水滋潤眼睛,讓眼睛變的舒服,但是頻繁滴眼藥水危害是很大的。首先會導致眼睛對眼藥水產生依賴性,不滴眼藥水就會覺得眼睛不舒服;其次眼藥水中大多含有防腐劑,頻繁滴眼藥水會傷害眼睛,尤其是乾眼症、眼睛發紅、乾澀患者越滴眼藥水病情會越嚴重。建議眼睛乾澀、疲勞者每天點眼藥水3至4次為宜。
2、外出不戴太陽鏡
很多人外出時都沒有戴太陽眼鏡的習慣,這樣眼睛就很容易被紫外線照射,紫外線不但對皮膚傷害大,也很傷眼,紫外線照射時容易灼傷眼角膜及晶狀體,導致白內障、黃斑病變等眼病出現。所以出門時要戴太陽鏡,可以過濾藍光、紫外線,避免眼睛受到傷害。
3、游泳不戴護目鏡
夏天天氣炎熱時很多人都會去游泳,而現在游泳池由於監管力度不夠,有很多游泳池存在水質不達標情況,如果游泳時不戴護眼鏡,那麼水中細菌會依附在眼球上引起細菌感染,導致眼病出現。
4、長時間戴隱形眼鏡
隱形眼鏡相對於傳統的眼鏡來説優勢是非常多的,不但輕便,美觀,使用也很方便,深受大家的喜愛。雖然隱形眼鏡的好處多,但是對於佩戴的時間是有嚴格要求的,一般隱形眼鏡佩戴的時間是8到12小時,如果長時間佩戴會導致眼睛出現乾澀、發紅等不適症狀,很傷眼睛。
5、近距離用眼
現在是信息化的時代,差不多每個人都有一台手機,每個家庭都有電視、電腦、平板等電子產品,而且我們對於這些電子產品的依賴性越來越高。電子產品給我們帶來便利的同時也帶來了一些危害,例如很多人會長時間、近距離的使用這些電子產品,導致用眼過度,引發眼疲勞、眼睛乾澀等不適。
6、經常揉眼睛
用手揉眼睛是一個非常不好的習慣,因為手部經常要觸摸各種物品,是細菌滋生的温牀,用手揉眼睛會把病菌帶入眼中,導致眼部感染,容易患沙眼、結膜炎、角膜炎等眼疾。
怎麼保護眼睛
第一,每天勤眨眼,最好是每天特意眨眼300次左右,這樣能夠幫助緩解眼部疲勞。
第二,進行眼部按摩。用自己的食指,中指,無名指的指端對眼球進行輕輕按摩,也能夠有效緩解眼部疲勞。
第三,人們在電腦面前工作久了,或者長時間玩手機,就要學會視線轉移。眺望一下遠方或者多看一些綠色植物或風景。緩解自己眼睛乾澀,疲勞等問題。
第四,食療。多吃對視力有好處的食物,如山藥,胡蘿蔔,菠菜,玉米,芋頭等等。
第五,熱手敷衍。將自己的雙手進行摩擦,直到發熱,然後將雙手放至眼部熱敷數秒。在一定程度上能夠緩解眼部疲勞,減少對眼睛的傷害。
第六,對眼睛進行水養。一般來説,眼睛是喜涼怕熱的,遇到心火或肝火旺盛,就會出現長眼屎,發乾,紅腫的.情況。人們就可以用流動的涼水洗臉。減少眼部疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。
這些方法能保護眼睛
1、佩帶適宜的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題,並與驗光師參議,找出一副質量優秀、規格符合規範的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提供舒適度。
2、多眨眼,少凝視
淚腺排泄淚水保持眼球表面濕潤,這是讓眼球正常運作的必須點。而常眨眼,除了讓淚水潤澤眼球外,更具有較好的清潔效果。因而,與其長期凝視着電腦銀幕,倒不如多休息或多眨眼。
3、把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助於視力的保護,長期使用電腦的人羣易眼睛疲憊,除了隨身預備一瓶人工淚液避免眼睛過於乾燥,你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等,在設定中調為淺綠色彩,可以適當的減少眼疲勞。
4、保持良好的飲食習慣
不要疏忽你的任何一餐,充足的營養能給眼睛增加保護的外衣。在日常飲食中多吃生果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物,能夠減少眼睛對自由基的損傷,以及紫外線的刺激。
5、字體大小
字體大小對視力可説是一大挑戰。與其為了看清字體而將銀幕拉近眼睛,不如將字體放大令文件更易於閲覽。
6、減少強光的刺激
天花板上的燈管、霓虹燈、枱燈,以及窗外透進來的光,都是形成耀眼眩光及反射的禍首,易讓人的眼部疲勞。可考慮運用適宜的電腦銀幕或減少光線的強度,使文件易於閲覽。
六個小妙招助你輕鬆護眼:
1、注意勞逸結合
當我們的眼睛出現不適症狀時,最好先閉眼休息,這是消除眼部疲勞的好辦法。一般情況下,用眼半小時之後,就應該閉上眼睛或者看遠處樹木幾分鐘,讓眼睛充分休息。如果眼部不適症狀還沒緩解,可以用熱毛巾敷眼睛,或者把手掌搓熱蓋在眼睛上。
2、適量户外運動
適量的户外運動能夠幫助我們緩解眼部疲勞,每天外出進行適量的體育鍛煉,不僅可以促進眼部的血液循環,還有助於放鬆眼部肌肉和神經,緩解視疲勞和眼部不適症狀。
3、合適的光源
平時看書做題、看電腦、玩手機最好選擇亮度適中、光線柔和的場所或者燈光。當週圍環境光線太亮或者太暗,光線分佈不均勻或者有反光、閃爍光、炫光等都容易造成眼部不適,增加視疲勞。
4、適當按摩放鬆
説到保護眼睛,大家都會想到眼保健操。除了眼保健操,其實我們還可以通過按壓額頭、眉間,以及轉動眼球等方法放鬆眼部,起到緩解視疲勞的效果。
5、選擇適宜的食物
綠色食物中所含的葉黃素,是構成眼底黃斑的主要成分。在平時可以多吃一些綠色蔬菜,尤其是玉米,對眼睛的保護作用很好,補充眼部所需的營養,緩解視疲勞。
5、適當使用藥物
在眼部感到不適時,可以適當使用藥物增強睫狀肌功能和眼部的血液循環,從而緩解視疲勞。
温馨提示
人工淚液能夠起到滋潤眼睛的作用,在使用時要選擇不含防腐劑的人工淚液,如果使用藥物之後眼部症狀沒有得到緩解,要及時到醫院就診。
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