頭趴在桌子上的危害
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頭趴在桌子上的危害,上班族吃完午飯都是直接睡覺的,人趴在桌子上睡覺的時候,由於人體喉部結構不適應這樣的睡眠姿勢的,會厭軟骨就會收到擠壓,下面看看頭趴在桌子上的危害。
1、影響呼吸。由於趴着睡覺的姿勢使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
2、趴着睡覺眼球會受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。尤其本就是高度近視的人更要注意。
3、入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、趴在胳膊上睡覺,多處神經會受到壓迫,午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。如頭部長時間枕在手臂上時,手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛,如果不加註意,時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
5、影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴在桌上睡午覺,容易造成胃部的脹氣。
6、趴在桌子上睡的情況一般都沒添衣,而人在睡熟之後,全身基礎代謝減慢,體温調節功能亦隨之下降,導致機體抵抗力降低,全身毛孔都處於張開狀態。如果不注意保暖,醒來後,往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
7、此外,伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
注意事項
1、午餐後不宜立即躺下午睡。
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、午睡時間以半小時以內為宜。
過長過短均不宜。英國睡眠研究專家提醒大家,白天小睡不要太長,否則“人體生理會以為到了夜間,於是進入完全睡眠狀態”。
3、儘可能保持有規律的午睡,每天都在基本相同時間午睡。
如發現午睡時間過長,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜間睡眠。如果夜間睡眠時間不足,午睡就顯得十分重要了,對上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。
趴着睡覺的壞處包括影響正常的血液循環、影響孩子的正常生長髮育、影響睡眠質量。
1.影響血液循環:趴着睡覺患肢容易受到壓迫,睡了一覺要翻身,側着睡覺比較好,不能趴着睡覺一直到天亮,這樣下去容易引起壓迫的部位疼痛麻木。
2.影響孩子的正常生長髮育:孩子在生長髮育當中如果長時間趴着睡覺可能導致發育畸形。
3.影響睡眠質量:趴着睡覺時間長了可導致做噩夢頭昏乏力的感覺。
平時側身睡覺是比較好,可以左右側卧位交替睡覺,偶爾仰面睡覺都可以。
趴着睡覺導致不良結果出現上面的症狀就要積極就診。
病情分析:俯卧睡覺對你的身體不好。長時間趴着睡,會導致身體不適,如肢體癱瘓,痠痛等症狀。睡前一覺醒來,會引起視覺模糊,影響視力。若在中午,吃過午飯後趴着睡,會對胃腸道造成傷害,容易引起胃脹,頭暈,耳鳴等現象。因此總之,趴着睡對身體不好。
病情分析:趴着睡覺好處是能夠緩解腹部的一些不適症狀,如果寶寶出現腸絞痛或者腸痙攣,可以選擇趴着睡,能夠緩解疼痛還有利於肛門排氣。壞處主要是午飯後趴在桌子上睡,就會導致胃部受壓,不利於胃腸蠕動,導致消化速度減慢,出現腹部腫脹的情況發生,也有可能會壓迫到心臟,是心臟射血功能受到影響,出現四肢麻木的症狀。
病情分析:人體趴着睡覺的好處是預防胃內容物反流到口腔,能夠增加安全感,降低睡眠中驚醒的機率,同時對人體脊柱的生理彎曲有一定的恢復作用,還不會使舌根下墜阻塞呼吸。
但趴着睡覺有明顯的壞處,長時間趴着睡覺可能會對心肺產生壓迫,並影響胃腸蠕動功能,造成脹氣、腹痛等症狀。另外,趴着睡覺也會導致四肢麻痺、痠痛等不適感,為了身體健康。平時睡覺的時候避免長期趴着,糾正不良的入睡姿勢。
趴着睡覺有很多壞處,首先趴着睡覺會導致身體各部位出現不適。比如頭部長時間枕在手臂上,使手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木,痠痛等症狀。趴着睡覺時間長了醒後會出現暫時性的視力模糊,這是因為趴着睡覺時壓迫到了眼球,造成眼壓過高。趴着睡覺也會影響消化,如果吃了午飯就立刻趴着睡覺,
胃的消化功能會受到影響,造成胃部脹氣。午飯後較多的血液進入胃腸道幫助消化,如果這個時候趴着睡覺,還會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟、麻木的`症狀。趴着睡覺,這種姿勢還會影響呼吸,由於是身體蜷曲導致呼吸不暢,胸廓也會很不舒服。
1、神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺,多處神經受到壓迫,午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是:飯後別急着午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡,會影響胃的消化功能,造成胃部的脹氣。
2、眼球受到壓迫
因為趴着睡覺眼球受到壓迫,午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。
3、影響血液循環和神經傳導
趴着睡覺,長期壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
4、頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時,頭只能側向一邊,頸椎四周肌肉勞損,眩暈、頭痛等,甚至會引起脊柱變形。
5、患頸椎病
對於沒有條件中午在牀上睡覺的,最好不要枕着胳膊埋頭趴着睡覺。因為埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。
6、加重疲憊
趴着睡眠不能使身體得到徹底放鬆,身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態,導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。
所以,我們還是要注意避免趴在桌子上午睡,那麼該怎麼解決這個問題呢?
想中午在單位午睡一會,可以事先預備一個旅行充氣頸枕,這種頸枕有拉環充氣的,也有吹氣充氣枕,用起來非常方便。不充氣時,頸枕小得可以放在筆筒裏,等午睡時,再把它拿出來充上氣套在脖子上,只要找一張靠背椅,頭枕着充氣枕,就能舒適地睡一下,避免了危害多多的趴睡。
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