跑完步吃雪糕會胖嗎
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跑完步吃雪糕會胖嗎,隨着時代的發展進步,如今越來越多人意識到身體健康有多重要,都會通過運動或者飲食調理來強身健體,調養身體的方法有很多,我們平時要注意飲食,下面一起看看跑完步吃雪糕會胖嗎?
跑完步吃雪糕會胖嗎1
吃雪糕會發胖嗎
吃雪糕有可能會引起發胖,尤其是不注意控制,長期、大量食用。但如果能夠控制雪糕食用量,在每日工作、學習消耗下,機體可將雪糕中的熱量代謝,能夠減少發胖情況發生。
雪糕中含有較多的糖分、奶油,而且脂肪含量較高,因此大量食用雪糕時會攝入過多熱量,其本身就容易引起發胖。再加上如果長期不運動,自身機體代謝能力較差,無法完全消耗熱量,而轉化成更多脂肪,聚集在人體內,從而引起發胖。尤其是對於減肥人羣來説,此時吃過多雪糕易引起反彈,造成再次發胖。
另外,雪糕較為寒涼,若長期、過量食用,還可能引發胃腸道不適,出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適表現。部分人羣大量食用雪糕還可能會引起頭部血管痙攣,表現為頭部的搏動性頭痛。
因此,應注意控制雪糕的食用量,避免三餐前過多食用,以免影響正常飲食的攝入。日常要清淡飲食,避免過多食用其它高脂肪、高熱量的食物,攝入過多油脂同樣會引起發胖。另外,為避免吃雪糕後發胖,日常還需注意適當增加運動,如慢跑、跳繩、游泳等,通過增加體能消耗,加快脂肪的代謝,以防在體內堆積,能夠防止發胖,同時增強體質,有利於身體健康。
跑完步後吃雪糕會不會起反效果
劇烈運動後不宜吃冷飲:因為運動後人體的温度上升,若是驟然飲用低温的飲料如吃冰激凌,雪糕等,胃腸道的血管突然遇冷收縮,會引起胃腸功能障礙,導致腹痛、腹瀉等後果。此外,劇烈運動後,體內的血液循環加快,咽喉部充血,若突然受到冰冷的刺激,會造成喉痛、聲音嘶啞等問題。
跑完步吃雪糕會胖嗎2
運動後能吃冰淇淋嗎
1.運動後不可馬上吃
運動後馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對健康有害的,因為人在運動過後身體的温度可以上升到39度,如果這時候馬上吃冰的東西,會強烈刺激腸胃,引起胃腸平滑肌痙攣,血管收縮,導致消化不良等腸胃疾病。另外運動過後血液循環加快,突然喝冷飲會刺激喉嚨。
2.晚上不宜吃
冰淇淋含有大量脂肪和糖,熱量較高,如果你正在減肥,建議在運動過後,特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會做噩夢,影響睡眠。
3.温馨提示
對於想減肥的人來説,晚上運動後會覺得比較餓,但不要食用高熱量的食物,否則鋼材的運動久達不到目標,也會造成脂肪的堆積。同時,因為時間比較晚,吃東西不利於消化,影響腸胃功能,建議選擇牛奶、燕麥、水果等。
醫生專業建議
1、雪糕含有能量較多,不適合運動後食用,減少日常攝入總能量的提高。建議改用水果代替,同時補充人體所需的維生素,補充人體運動消耗。偶爾食用僅增加當天總能量,在適量增加活動量的情況下,對人體影響不大。
偶爾的一兩次不用太過擔心,不會有多大的影響的,但是,以後注意運動過後,特別是強度較大的運動過後,不會吃或者喝太涼的東西,運動過後腸胃比較脆弱,太涼的東西容易刺激胃黏膜,而雪糕中很多的糖分也會不利於吸收,不利於減肥的。
2、會長胖,單説一支雪糕裏面有數十種添加劑,並且夏天吃寒冷的東西傷腎,所以肯定有害.如果不想長胖,運動後90分鐘內除了飲水和補充必須的營養外,不要吃東西.運動後,最好做半小時放鬆,讓心腦血管恢復,否則,剛運動後10分鐘,身體從血管到皮膚都處於熱脹的狀態,你去吃寒冷的食物,會使血管迅速收縮,迴流心臟,太傷身體了,也是有生命危險的.
吃冰淇淋會胖嗎
冰淇淋是一種營養價值較高的冷凍食品,可四季享用、老少皆宜。它含有人體所必需的多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質、脂肪等,食用後易消化吸收。吃冰淇淋在一些國家較為普遍,是家庭餐桌必備的食品,被視為不可缺少的甜點和休閒食品。我國從90年代開始,增強了冰淇淋技術,1997年全國冰淇淋產量118萬噸,是1987年的11倍。
隨着人們生活水平不斷提高,具有異國情調的冰淇淋產品逐漸受到歡迎。當前我國的消費者?特別是中老年將吃冰淇淋集中在夏季,認為只是一種消暑的食品,這是一種傳統的消費觀念。四季食用冰淇淋對人類健康是大有益處的。
當前消費者存在一個心理誤區,認為吃冰淇淋會發胖,或為了減肥就少吃,甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量,特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國,像芬蘭每年1人消費量是9公斤,瑞典是8.6公斤,英國是5.5公斤,而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪,是需要減肥,而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的攝取量。
同時據有關資料表明,我國人均缺鈣率較高,還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還説,每天食用適量冰淇淋產品,不會發胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品,是很有益處的。
據有關專家分析,今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右,人均消費量可達2.4升/年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的`“專利”,將會從消費時尚轉向休閒佳品。
跑完步吃雪糕會胖嗎3
跑步後飲食注意事項
1、喝運動飲料或淡鹽水
在跑步時身體產生大量熱量,因此會通過排汗的方式進行蒸發散熱。汗液的排出,會帶走大量的水分,電解質同時也會隨之流失。所以跑完步後要及時的進行水分和電解質的補充,而運動飲料就是不錯的選擇,運動飲料中含有豐富的電解質,可以對身體進行及時的補充。當然,如果沒有運動飲料,那麼淡鹽水也是可以的。因為流失的電解質中最主要的就是鈉離子和氯離子。
2、澱粉食物為主
如果正餐安排在跑步後,那麼跑步後的正餐中其實和平時一樣,以澱粉食物為主,補充身體在跑步中消耗的大部分葡萄糖,幫助合成糖原。而澱粉類食物主要就是平時吃的米飯、麪食。
當然,如果可以,除了精米細面,多吃粗糧是很不錯的選擇,粗糧中含有精米細面中沒有維生素B1及無機鹽,還有各種營養元素,對身體更加有益。玉米、高粱、紫米、燕麥、紅米、黑米等都是不錯的選擇。
3、多吃水果蔬菜
跑完步後可以多吃一下水果蔬菜,水果蔬菜的熱量低,又容易讓人有飽腹感,因此它可以在解決飢餓的同時,又不會讓人攝入太多熱量。再者水果蔬菜富含膳食纖維,對腸胃的消化有很大的幫助。
4、適當食用蛋白質
跑步等有氧運動中除了會消耗糖類和脂肪,還會消耗不少的蛋白質,造成肌肉流失。因此,在跑完步後也應該及時補充適當的蛋白質,比如牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆類等,幫助肌肉中蛋白質的合成。如果跑步的目的是為了減肥或僅僅是鍛鍊身體,那麼蛋白質食物不必食用過多,如果是為了增肌,那麼可以食用得更多些。
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