提肛一年後性功能
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提肛一年後性功能,現代人久坐引起的健康問題很多,適當的提肛運動很有必要,不僅可以有效促進肛門部位的血循環,而且堅持運動一年以後性功能也會有所提升,下面是提肛一年後對性功能的好處
提肛一年後性功能1
做提肛一年後性功能的變化
提肛運動一年後的變化真的很大,比如説身體的一些疾病會在鍛鍊過程裏面慢慢的消失掉。對於男人來説還有一個重要的作用就是性能力的提高。可能你不值得做提肛運動一年後真的可以讓你變得更加持久。一起來看看這項運動帶來的變化和好處吧!
生命在於運動,運動不只能夠給很好的訓練身體,還能減肥塑形,添加個人的魅力值。這裏有個很簡單的運動,提肛運動,男性堅持每天做一做,對身體的優點真不少,很明顯的改變,底子不必明説。
“提肛”顧名思義指對肛門的提落,在中醫中,便是對“會陰穴”的提鬆和升降。而會陰穴則是任脈、督脈、衝脈的所起之處,任脈主陰,督脈主陽。會陰穴經過任、督二脈能夠總領人體諸陰脈和諸陽脈,這才是“提肛”攝生的最關鍵之處。
提肛動作可經過認識進行縮短和舒張,進步肛門括約肌的彈性,加強肛門的約束力。此外,經過提肛運動,能夠改善肛門及肛門周圍組織的血液循環,減少靜脈的淤血和曲張,並能進步直腸平滑肌的縮短力,進步直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。
提肛運動的正確打開方式是什麼?
兩腳分隔與肩同寬,膝蓋略微曲折,雙手前平舉,深吸一口氣,做收緊肛門的動作,向上提升,堅持3~5秒鐘,吐氣放鬆,一組動作完成。很簡單的一個動作,不會遭到場所和時刻的影響,每天做30~50個,就能有很不錯的訓練的作用,堅持幾個月之後,身體的改變很明顯。提肛運動的關鍵便是呼吸的節奏要平穩,作用才會好。
另外,在瞭解了提肛運動之後,能夠結合其他運動一同做。在做平板支撐的時分,加上提肛運動,或許是在深蹲的時分,加入提肛的運動,甚至是男性在小便的時分,都能夠做做提肛運動,對男性的身體健康,以及減脂增肌,作用都是很不錯的。愛運動的男性,無妨在運動中加入提肛的動作,堅持下去,喜人的改變很明顯,不必明説就能看出來。
當然,在剛開始做提肛運動的時分,需要習慣呼吸的節奏。特別是為了緩解痔瘡的人,來做這個運動的時分,當呈現了膿液以及便血的現象,主張不要嘗試提肛運動。提肛運動關於痔瘡,預防的作用更好。在運動的過程中,切忌不要急於求成,首要是以自己身體感覺到舒服是最好的,在運動的過程中,呈現不適現象,最好是立即停下進行調整,再進行運動,這樣才是最正確的。
提肛一年後性功能2
一、提肛運動的做法
1、站着做
人們在站立的時候可以向上收緊肛部肌肉,大約緊縮五秒鐘之後再慢慢放鬆,保持放鬆狀態十秒鐘,然後再繼續向上收緊。這個動作一次可以做15遍,每天做三次。
2、仰卧着做
仰卧的時候需要雙腿交叉,這時臀部是用力的部位,夾緊之後再慢慢的向上提肛門,一般需要緊縮十秒鐘左右。每次可以做十遍,一天堅持做三次。
3、坐着做
人們坐下的時候其實也是在收縮自己的括約肌,練習時可以有節奏的先收縮尿道、陰道以及直腸部位的括約肌,然後再放鬆,接下來是重複做動作。
4、躺牀上做
這個時候可以利用呼吸法,人們可以平躺在牀上,吸氣的時候要把小腹隆起,呼氣的時候要收縮小腹部,這樣反覆做20次即可結束。
二、練習提肛運動的好處
1、練習提肛運動能夠輔助性的治療肛腸疾病,尤其是人們出現的痔瘡和肛瘻。一方面能夠促進腸道蠕動,另一方面還能夠抵抗這些部位抗疾病的'能力。
2、對於男性來説提肛運動增強了骨盆肌肉的收縮,使這些部位的肌肉更加有力量,進而也提高了性能力。同時有規律的收縮肛門能促進陰部血液循環,這樣一來就能夠按摩男性的前列腺,可以緩解這一部位的炎症反應。
3、對於女性來説還能夠【縮】陰,緩解產後陰道鬆弛的症狀,提高夫妻性生活質量。
提肛一年後性功能3
提肛運動對性功能的好處
古語有云:“日撮穀道一百遍,治病療疾又延年”之説。穀道, 就是肛門;撮穀道,其實就是提肛。提肛就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治痔瘡和脱肛頗見功效。
傳統中醫認為,肛門處於人體經絡的督脈上,提肛能提升陽氣、排除濁氣。提肛運動簡單易行,隨時隨地都可以做。吸氣時稍微用力,收縮肛門附近的肌肉,如此反覆10~20次,每天做3~5次,就可以起到很好的養生效果,對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預防效果。
此外又能對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以癒合。
相反,如果肛門括約肌過於鬆弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脱出和脱肛。肛門疾病術後的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛鍊,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,以避免和減少肛門疾病的復發。
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