女人養肝護肝的六個妙方
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女人養肝護肝的六個妙方,要知道肝臟是人體最重要的器官之一,所以養肝是每個人都必須要做的事情,特別是中年以後的女性,養肝是尤為重要的。現在分享女人養肝護肝的六個妙方!
女人養肝護肝的六個妙方1
1、多喝檸檬水。檸檬水除了有養顏美白的作用以外,還有養肝的作用。這是很多人可能都沒有想到的一個優點。研究表明,檸檬水會有大量的酸性物質,肝臟在酸性物質的刺激下生成膽汁會明顯增多,有利於對全身代謝廢物的排毒,所以每天飲用檸檬水,能起到養肝護肝的作用。
2、肝臟部位經常按摩。經常按摩肝臟部位的穴位,能起到一定的養肝護肝作用。
3、遠離煙酒。煙酒對於肝臟的'刺激比較大,不喝酒不抽煙會起到養護肝臟的作用。
4、優質蛋白質多攝入,有利於修復肝臟。肝臟的修復需要蛋白質的參與。需要多攝入類似於雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉等優質蛋白質,有助於機體深入修復肝臟細胞,促進其再生。
5、補充維生素E。肝組織的老化的人羣往往缺乏維生素E,應積極攝入補充維生素E,比如多吃大豆、植物油、堅果等。
6、補充糖類。糖類對防止毒素對肝細胞的損害能起到預防作用。
女人養肝護肝的六個妙方2
護肝方法一:注意飲食平衡
飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝方法二:多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝方法三:用中藥護肝
中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝方法四:喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
護肝方法五:心情開朗
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
護肝方法六:保持適量運動
加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
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