飯後運動的危害的原因有哪些
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飯後運動的危害的原因有哪些,我們都知道運動對每個人來説都是有很多好處的,但是有很多人會在吃完飯之後運動,其實這樣對身體是很不好的,下面分享飯後運動的危害的原因有哪些。
飯後運動的危害的原因有哪些1
飯後立即作劇烈運動,將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因為作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及內臟的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。
因此,飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽,最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來説,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動。
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
餐後支配胃的副交感神經興奮,此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動,第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的`韌帶,長期以往會使韌帶鬆弛,導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物的不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。
飯前、飯後不宜從事激烈運動,運動和吃飯要有一定的間隔時間。
飯後運動的危害的原因有哪些2
剛吃完飯不能運動的原因
1、剛吃完飯就運動不但會影響到身體的消化系統,還會嚴重影響到減肥效果,運動專家説,隨着運動強度的遞減,最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論,可以得出,最佳的減肥運動時間是在飯後3小時,即:早餐後3小時至午餐前,午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應。剛吃完飯,腸胃中的食物會隨着運動上下左右的震動,這樣對腸胃會造成機械性刺激,導致胃痙攣,引發嘔吐等不良反應,所以説飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能。運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣,而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃,儘快消化剛剛吃下的食物,這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位,會造成腸胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊亂,嚴重影響身體健康。
4、使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意,吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制,這時進行減肥運動會使你事倍功半。
飯後3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析,可以得知想採用運動減肥的MM們,一定要選把握住最佳的運動時間,也就是飯後的3小時,在這段時間內運動才能讓你的減肥效果達到事半功倍的效果。
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