沙拉水果有哪些食材
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沙拉水果有哪些食材,在我們的生活當中,很多時候我們也是有很多人是特別喜歡吃水果的,有的時候也會吃一些水果沙拉,而且水果沙拉當中的食材也是有很多種的,讓我們一起來看看了解一下沙拉水果有哪些食材?
【薄荷西瓜甜瓜沙拉】
食材:西瓜200克、甜瓜200克、薄荷糖漿10克、薄荷碎10克、薄荷葉裝飾用少許。
做法:將西瓜和甜瓜分別去皮,切成2釐米見方的.小粒,在沙拉碗中放入西瓜粒,甜瓜粒、薄荷碎、薄荷糖漿混合均勻,入冰箱冷藏30分鐘。將西瓜粒和甜瓜粒在盤中擺成魔方狀。再擺上少許薄荷葉裝飾即可。
【羅勒草莓番茄沙拉】
食材:彩色櫻桃番茄200克、草莓100克、柳橙1個、羅勒葉5克、特級初榨橄欖油2茶匙、粗粒黃砂糖二分之一湯匙。
做法:將柳橙去皮,取出柳橙瓣,櫻桃番茄和草莓洗淨,對半切開。將櫻桃番茄、柳橙瓣、草莓放入沙拉碗中,撒上粗粒黃砂糖,淋入橄欖油,拌勻。裝盤,撒上羅勒葉即可。
【百香果芒果柳橙沙拉】
食材:芒果1個、柳橙2個、百香果1個、白砂糖1湯匙。
做法:將百香果一切為二,取汁留子,裝入小鍋中。在小鍋中加入白砂糖和1湯匙清水,中火煮5分鐘,離火放涼。芒果去皮,去核,切成小塊。柳橙去皮,取出柳橙肉,將柳橙和芒果裝入盤中,淋上熬好的百香果糖漿即可。
【肉桂烤蘋果珠寶李沙拉】
食材:紅蘋果2個、珠寶李3個、肉桂粉1克、室温黃油少許、白砂糖10克、鹽酥杏仁20克、香草冰激凌適量、焦糖醬適量。
做法:紅蘋果去皮、去核、切成月牙狀,珠寶李去核,切成月牙狀,烤箱預熱180度,不粘烤盤上刷上一層黃油,放入珠寶李和蘋果。在蘋果和珠寶李上刷上一層黃油,撒上白砂糖和部分肉桂粉。
入烤箱烤15分鐘,至表面白砂糖融、顏色轉為深焦糖色,蘋果和珠寶李顏色呈焦黃,取出。將烤好的珠寶李和蘋果趁熱裝在盤中,再撒上少許肉桂粉。在旁邊配上香草冰激凌,淋上焦糖醬,撒上鹽酥杏仁即可。
【火腿無花果甜瓜沙拉】
食材:凍幹無花果6個、甜瓜半個、意式生火腿4片、芝麻菜50克、橄欖油巴薩米克醋沙拉汁1湯匙。
做法:甜瓜去皮,去子,切成小塊。凍幹無花果一切為二,火腿切成適口的片,芝麻菜用淨水浸泡10分鐘,取出,用沙拉甩幹機甩幹或將水分瀝乾。在盤中用芝麻菜打底,擺上甜瓜和無花果,淋上沙拉汁,放上生火腿即可。
【彩虹水果沙拉碗】
食材:草莓3個、柳橙半個、芒果50克、獼猴桃1個、藍莓30克、葡萄8粒、紅色火龍果50克、酸奶200克。
做法:將草莓,葡萄分別洗淨,切成小粒,芒果、紅色火龍果、獼猴桃分別去皮,切成小粒。柳橙去皮取肉,切成小粒。在碗底放上酸奶打底,在酸奶上按照順序擺上草莓、柳橙、芒果、獼猴桃、藍莓、葡萄、紅色火龍果即可。
1、檸檬--天然絕佳的美白劑,
檸檬,當中鹼性成分的量--甚足,尤其是檸檬酸,於機體生長的調節有益,可以正常平衡、維持體液,對新陳代謝有促進作用,有效增強免疫力及幫助延緩衰老現象等。
據研究,檸檬中某些成分,在黑色素合成時產生干擾,並起到收緊毛孔、去污去油脂、淡斑美白的效果。不光能吃、能調味,面膜裏面調配了檸檬汁,再拿去敷臉也很棒哦。
2、桑葚--天然補血我稱王,
桑葚,ta會護肝養腎、滋養眼睛,達到順氣行血、抗衰養髮功效,氣色若有不好的人,很適合連續吃ta。
最簡單有效的吃法,淘米水洗淨桑葚,打成汁,連渣直接喝掉,常吃常有好氣色。
3、獼猴桃--強Vc防感冒,
公認,維C之王是也,早有論證,維生素C攝入的增加,預防一個感冒可是好有效的。
獼猴桃裏,抗氧化成分直叫一個多,可消熱利水、加強人體抵抗力,還可增強心、腦、血管功能,趕走細菌和感冒病毒的糾纏。
4、蘋果--大腦活化劑
俗話也説,日食一個蘋果,醫生不來找我!
蘋果也有叫“記憶果”,很高的`含鋅量,促進人體大腦的發育、強化記憶力,“榆木疙瘩”也會開竅。
5、梨子--化痰潤肺劑
梨,清熱補水、養肺潤喉有功效,很高的營養價值。
有時間,儘量把梨子煮熟了吃,能降火清嗓,口裏津液會有效增加,體現ta保養的作用。
但是,梨子這種水果較為寒涼,建議每次不要吃得太多。
6、桃子--絕佳的安神劑
桃子,好吃含糖量很高,再從中醫角度看,行血祛瘀、定心神、助排便。
然而,像老年人、小孩等腸胃功能差的人,不宜多吃。尤其是,對於糖尿病患者一定慎食,輕易不要吃為好。
7、山楂--血管保護傘
山楂,能夠消積食、化傷瘀,最主要是減少膽固醇--沉積在動脈內壁裏邊的時間,保護着血脈。
常吃山楂,增加心臟器官的血液排出量,血液就不會黏稠度高,還保護着心血管,強化其收縮能力。
8、菠蘿--快速消化劑
菠蘿,ta獨特的蛋白酶在加速分解食物。要説暴飲暴食吃的太多,肚子就會鼓脹、很不舒服,等上一小會兒去拿點鮮菠蘿吃,便能很快解決脹氣問題。
有益利尿助消化、潤腸通便,避免不了的應酬之後,“救急”水果ta為最。
第一種做法:
1、準備食材:香蕉1根、蘋果1顆、獼猴桃1顆、原味酸奶適量、蔓越莓鮮果適量、蔓越莓果乾適量。
2、蘋果去掉中間核切成小塊,獼猴桃去皮切成小塊,香蕉去皮切成小塊。
3、所有水果全部放入盤中,加入美國蔓越莓鮮果。
4、淋上原味酸奶,撒上美國蔓越莓果乾即可。
第二種做法:
做水果沙拉需要的材料:蘋果、梨、香蕉、砂糖橘、沙拉醬
1、準備食材
首先我們需要將水果沙拉中的水果都處理一下,可以選擇自己喜歡的水果,將蘋果、梨和香蕉切成小塊,砂糖橘掰瓣。
2、裝盤
所有的水果都處理好之後,就可以將水果全部擺入盤子中,可以自己創意擺一個好看的造型,也可以直接隨便擺放。
3、擠沙拉醬
找一個裱花袋,將沙拉醬倒入裱花袋中,並將沙拉醬均勻地擠在水果上,這樣簡單的水果沙拉就做好了。
水果沙拉的營養價值:
水果沙拉包含的維生素和礦物質取決於選擇的水果類型。水果是營養密度極高的食品,它們提供大量維生素和礦物質,但熱量相對較少。維生素A,C,纖維,葉酸,纖維醇,花青素,槲皮素和鉀是水果沙拉最常包含的營養素。水果包含的糖是營養密度性,而人造糖則屬於熱量密度型食品。
做水果沙拉需要準備幾樣自己喜歡的'水果,例如蘋果、梨、香蕉、砂糖橘,還要準備沙拉醬,將所有的水果洗淨、切塊裝入盤子中擺好,沙拉醬裝入裱花袋中均勻的擠到水果上,簡單的水果沙拉就做好了。
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