降血糖水果第一名
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沒有降血糖第一名的水果,建議多吃低升糖指數的水果。
醫學上並沒有這種説法。所有的水果都含有糖,它們的區別是含糖高或低。建議大家日常多吃一些低升糖指數的水果,既健康又營養:
1、荔枝:荔枝是夏天比較常見的水果,其功效有止呃逆、止腹瀉,還能補腦健身,開胃益脾,促進食慾,多適用於各種糖尿病。但因其性熱,多吃的話容易上火。
2、梨:梨富含多種維生素和纖維素,營養豐富,不同種類的梨味道和質感都有區別。其具有清熱鎮靜、化痰止咳和潤腸通便等功效,適宜於併發肺結核糖尿病。
3、石榴:大家對石榴一定不會感到陌生,石榴果實含有豐富的營養,維生素C的含量比要高出梨和蘋果的一二倍。具有止血收斂、解酒和抗菌抑毒的`功效,對咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積的患者比較有效。
4、獼猴桃:獼猴桃含有獼猴桃鹼、單寧果膠、蛋白水解酶和糖類等有機物,其質地柔軟,口感酸甜。有利尿通便、生津潤燥、美容養顏和安神益智的功效。適用於煩熱型糖尿病、脘腹脹滿,兼有黃疸者。
【十種最佳降糖水果】
1、火龍果
火龍果富含膳食纖維且含糖量較低,膳食纖維能夠在人體內迅速膨脹,阻礙人體對葡萄糖的吸收,能刺激胰島素的分泌起到降低血糖的作用,餐後一小時左右食用火龍果降糖效果最佳。
2、菠蘿
菠蘿具有清熱解暑、利尿消腫和減肥瘦身的功效,能有效改善血糖,降低飽腹感。
3、楊桃
楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為適合糖尿病患者的水果。
4、草莓
草莓營養豐富,口感美味,被譽為“果中皇后”。常吃草莓,可以有效預防心臟病和糖尿病,降低餐後血糖水平和低密度脂蛋白水平。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的天然糖醇類物質,可以調節人體細胞和神經傳導以及糖分的代謝,能夠降低人體的血糖,對於糖尿病患者具有良好作用。
6、山楂
山楂中藴含豐富的有機酸,果肉中的黃酮可明顯降低血清中的`膽固醇含量,達到降血糖和降血脂的雙重作用。
7、荔枝
荔枝味甘酸,性温,歸脾、肝兩經,對高血糖有輔助療效。同時從西醫角度荔枝肉中含有一種α次甲基環丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。
8、蘋果
蘋果中含有豐富的黃酮素,這種元素不僅能提高胰島素活性還能減輕胰島素功能性負擔,但蘋果的穩定血糖功效大於降血糖功效,配合正確的吃法才能將蘋果降血糖效果發揮到最佳。
9、柚子
柚子含有豐富的維生素,能夠補充人體所需的營養,含有胰島素成分能夠代替人體內的胰島素,對於血糖具有很好的控制作用。
10、石榴
中醫理論認為,石榴味甘酸澀,性温,歸肺、大腸經,具有生津止渴、殺蟲之功效,用於咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴,對於血糖高患者有一定的益處。
水果是深受大眾喜愛的食物,營養價值豐富,但水果畢竟只是食物,不是藥物,最多隻有食療作用,不能夠直接起到降血壓和降血糖的作用,對於已有高血壓、糖尿病的患者,大家應積極就醫,在醫生指導下進行規範化治療,目前高血壓、糖尿病的治療方法,主要包括生活方式干預和藥物治療,大家切不可偏聽偏信,以免貽誤病情。
在治療方面,高血壓患者應注意改善生活方式,做到低鹽飲食,控制每日鈉鹽攝入量低於6g,少吃鹹菜、鹹魚、臘肉、腐乳等,要嚴格戒煙,也要避免被動吸煙,要儘量不飲酒,難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率,且以紅酒等低度酒為宜,要適當運動,以有氧運動為主,講求循序漸進,要控制體重,肥胖者注意減肥,也要規律作息和保持良好的心態,避免熬夜、勞累、情緒激動、劇烈運動等。高血壓患者在藥物治療方面,應聽從專業醫生指導,用藥要個體化,優選長效製劑,根據情況聯合用藥。
1、火龍果
火龍果富含膳食纖維,含糖量低。其中,火龍果的.膳食纖維是非常豐富的,能阻斷我們的身體吸收熱量,還能?胰島素的分泌,對於有高血糖者來説,是不錯的選擇。
2、蘋果
蘋果黃酮類物質非常豐富,可以提高高血糖患者的胰島活性,並且減輕負擔,適合高血糖患者食用。
3、菠蘿
菠蘿有利尿消腫、清熱解暑、減肥的功效。有效輔助人們降血糖,但是不宜空腹來吃。
4、李子
相關研究發現,李子和其他水果含有多種生物活性化合物,能預防一些慢性疾病,像糖尿病、心腦血管等。
5、藍莓
藍莓能控制血糖水平的物質,它能幫助人們預防糖尿病的能量太高26%。每週可以適量吃兩次的藍莓來輔助降糖。
6、柑橘類果樹
橙子含糖量低,經常食用一些柑橘類水果,有助於增強抵抗力,進一步預防糖尿病。
7、荔枝
降糖荔枝是指含有果糖的荔枝被人體攝入後,被肝臟轉化酶轉化為葡萄糖的現象。但過多的糖分進入血液志宏,無法一時間排出來,因此,要注意食用量。
8、山楂
山楂含有維生素C、維生素B和胡蘿蔔素,可用於糖尿病常見併發症的輔助治療,如冠心病、高血壓、血脂異常、消化不良等。
9、獼猴桃
獼猴桃味甘但性寒,含有大量天然糖醇,即肌醇。適當的吃獼猴桃可以幫助調節代謝,預防糖尿病。
10、桃子
桃子又甜又暖。食用後有生津潤腸、活血化瘀的功效。適用於津傷口渴、腸燥便祕的糖尿病患者。
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