夏季養生重在養心 這些“傷心”行為趕緊戒了吧
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【導讀】:炎熱的夏季總會讓人感到心煩意亂,這會大大影響到生活質量和工作效率。養生專家指出,夏季養生重在養心。所以想要安穩度夏,一定要戒掉這些“傷心”行為。
晚上的“傷心”行為要少做
1.過度疲勞
在中醫看來勞則氣耗,夏季的晚上很多人會選擇户外運動,起到鍛鍊身體和減肥的作用。但是過度運動,也會導致氣虛,內臟功能的減退和氣的生化不足。加之,夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快,人體更能容易出現虛弱狀態。
所以,夏季晚上的運動要適可而止,避免過度運動和劇烈運動,根據自身的身體情況而定。如中老年人可以選擇輕緩的散步、慢跑等。
2.久卧造成
夏季天氣炎熱,大多數人在晚上選擇在空調室內納涼。在中醫看來,氣是運動的,經常躺着不動,身體反而容易疲憊,氣機損傷。
一般久卧造成的氣虛多發生在年輕人身上,年輕人、學生黨等人羣有電子設備的陪伴,不僅交流減少,體質也在下降。
所以,夏季要養心,不宜久卧。因為夏季晝長夜短,白天氣温高,晚上可以適度的運動,但避免過度。
3.熬夜
夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那麼將耗損陰氣,容易發生心火大現象。
4.出汗多、喝水少
大家都知道晚上喝水太多會導致起夜頻繁,所以,不少人會在晚上選擇不喝水或少喝水。但是由於夏季的氣温高,人體出汗多,血液黏度高,容易誘發心血管疾病。
所有,夏季養心,還需要注意補水。如果怕起夜過於頻繁,可以提前喝水,避免一次性補充大量水分。
5.冷出心髒問題
空調的使用大大提高了生活的舒適度,但是室內外温差大,容易引起血栓堵塞血管,從而誘發冠心病、心肌梗死等。
另外,空調室內空氣混濁,容易引發感冒、風濕性疾病、心絞痛和心率失常。尤其是心血管疾病的患者在夏季使用空調時,更要多加註意。
6.大量喝酒
夏季是啤酒暢銷的季節,大量的飲酒會讓心率加速、血壓升高,破壞心肌,誘發心臟病的出現。並且,酒精還傷害肝臟、胃和腎。
所以,夏季要想養心,那麼“傷心”的事情要少做,並且在日常注意調養。
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