孕中期喝什麼牛奶比較好
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孕中期喝什麼牛奶比較好,牛奶現在種類非常多,有純牛奶、高鈣奶、早餐奶、酸奶等等。孕婦喝了牛奶不僅能夠補充自身體力,還能有助於寶寶的骨骼強健。孕中期喝什麼牛奶比較好。
孕中期喝什麼牛奶比較好1
純牛奶含鈣量每100毫升就高達120毫克,而且容易吸收,對孕婦和胎兒都有很好的補鈣效果。純牛奶除了奶香味,沒有其它怪怪的味道,對於懷孕的女性,尤其是孕吐比較嚴重的孕婦,是最好的選擇。
酸奶含有豐富的乳酸菌,有助於緩解孕婦便祕的情況。增加孕婦的食慾,使身體更容易的消化和吸收。
孕中期的時候一般早晚可以喝純牛奶,午覺醒來後可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝,可以更好的補充鈣質和營養的吸收。
有些孕婦會覺得牛奶脂肪高,怕長胖,會選擇脱脂或低脂牛奶。其實牛奶的脂肪含量非常低,孕婦不會因為喝牛奶就發胖。而脱脂牛奶的營養成分,根本滿足不了孕婦和胎兒的需求。所以還是要喝純牛奶。
孕中期喝牛奶的時候需要把牛奶加熱,一般温熱就可以,倒入杯子裏可以直接喝的温度。不要過燙或過涼,因為牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以,不要冷藏,以免孕婦胃部受涼。
那麼孕中期和多少牛奶最好?
1、市面上有很多針對孕婦食用的孕婦奶粉。如果不想喝奶粉還可以選擇喝純牛奶,牛奶裏面含有的成分都是對孕婦和胎兒很有幫助的。孕早期和中期,每天一杯就足夠了,孕晚期的話建議是早晚各一杯。最好是睡前喝,能幫助睡眠而且吸收也比較好。
2、懷孕之後一定要注意補鈣,此時孕婦體內的鈣會不斷流失,牛奶中含有大量的鈣能補充孕婦懷孕期間所流失的鈣。喝牛奶的話一天一般喝500ML就可以了。除了牛奶還可以喝酸奶,酸奶酸酸甜甜的更容易入口,但是要選擇一些添加劑比較少的。在懷孕期間如果不缺鈣的.話是不需要去改變的,只要多吃一些含鈣的食物就可以。
3、長期喝牛奶對胎兒的生長髮育是很有幫助的,即使是3歲以後的小孩,也是建議每天要喝牛奶,對骨骼發育都是很有幫助的。
由於懷孕期間,孕婦與胎兒都需要營養,所以在懷孕期間要增加營養,要增加蛋白質,增加維生素,多吃蔬菜水果。
孕中期喝什麼牛奶比較好2
1、純牛奶的優點
純牛奶中含有豐富的鈣質,每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。有助於孕婦喝胎兒補鈣。
2、酸奶的優點
酸奶含有豐富的乳酸菌,可以促進胃腸蠕動,有效緩解懷孕期間的便祕,提高食慾。並且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
孕婦喝什麼牛奶好?純牛奶和酸牛奶各有好處,對於那些妊娠反應不大的孕婦,兩者交替着喝是最好的。
首先,早餐是一日三餐中最為重要的,也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建議大家早上先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。
其次,下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。
最後,晚上睡前一小時喝牛奶,可能幫助睡眠,並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住,不致流失,孕媽媽每天大概喝500毫升的牛奶是最好的。
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
特別在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高,為了獲得充足的鈣和維生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
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