吃什麼補精子活力

吃什麼補精子活力，當代社會中，很多男性抽煙洶酒，再加上工作壓力大，在生育時，精子活力變低，會出現不育的情況，失去了做爸爸的資格，如果想要提高精子的活力，就得從飲食開始，接下來為大家介紹吃什麼補精子活力。

吃什麼補精子活力1

食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

生蠔，海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的'鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

避免抽煙喝酒，煙酒一直都是備孕人羣的毒 藥。研究證實，酗酒產生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發生率增高。吸煙還是導致弱精症的一大源頭。避免温度過高，對於長期穿緊身內衣，長期久坐（開車、騎車)，喜愛泡熱水澡、蒸桑拿的備孕男性來説，體內温度過高會影響精子的發育。

在精子成熟時期，它適合的温度是35～36攝氏度，當各種原因導致陰囊部温度升高的時候，都不利於精子發育。避免生殖感染，生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。因此男性為了保持精子活力，務必要保持衞生，比如勤換內褲，每天沖涼等。

吃什麼補精子活力2

1、吃富含鋅的食物可以補精子

可以説男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

2、吃富含維生素的食物可以補精子

多種維生素都可為精子提供原料、促進精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統關係最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強精子活力。

3、吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精是大為有益的。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

4、吃富含高蛋白質的食物可以補精子

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。

5、吃蛋白質與精氨酸可以補精子

在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

補精子的方法有哪些

1、合理睡眠

一天當中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時飲食以素為主。五穀雜糧是補精養氣最好的食品，五穀作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。另外，想要補精的男性朋友們最好食用粗糧，因為沒有經過細緻加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。

3、運動補精

每天走路一小時。因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。