長痘痘的人多吃這幾種蔬菜
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
對於愛長痘的人來説,“戰痘”是一項長期而艱苦的工作,痘痘的形成有很多原因,熬夜,清潔不當,油脂分泌旺盛等,不妨多吃能保護皮膚、有助抗炎的食物,助你“戰痘”一臂之力,長痘痘的人多吃以下這幾種蔬菜哦。
長痘痘的人多吃這幾種蔬菜1
富含b族維生素的食物。b族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素b2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素b6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素a的食物。維生素a能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素a的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脱落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
長痘痘的人多吃這幾種蔬菜2
1、富含維生素A的食物
維A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
2、富含維生素B2的食物
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。
3、富含維生素B6的.食物
此外,維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。
愛長痘痘的人要忌食4類食物
1、辛辣食物
愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
2、油膩食物
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。
3、高糖食物
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
女人長痘痘不能吃的食物有哪些
產後便祕的原因有哪些可吃這幾種蔬菜緩解
長痘痘真的能吃韭菜嗎?
長痘痘的原因有哪些 長痘原因可能出現在這些生活習慣
人中長痘痘什麼原因?4招祛痘最有效
背上長痘痘的原因和治療方法 背上長痘痘怎麼辦
掃除長痘痘隱患輕鬆告別痘痘問題
長痘不能吃4種食物 多補充3種營養
祛痘偏方:茶葉大白菜敷臉治痘防痘
痘痘裏面擠出的白色東西是什麼 長痘痘如何快速消腫
雌激素高會長痘痘嗎 內分泌失調會長痘痘嗎飲食刺激會長痘痘嗎乾性皮膚會長痘痘嗎蟎蟲會引起長痘痘嗎
長痘痘態吃紫菜嗎?吃紫菜會長痘痘嗎
怎麼調理臉上的痘痘 幾個能讓長痘肌膚煥然一新的小妙招
下巴長痘痘怎麼調理別讓痘痘影響美觀
長痘痘用什麼藥膏好 痘痘肌網友血淚推薦
反覆痘痘怎麼調理 這樣做讓痘痘不再是煩惱
在起痘時做這種事,會讓痘印找對你有感覺,平常多多留意
眉心重複長痘怎麼處理 眉心長痘痘要多吃蔬菜
臉上愛長痘多吃這幾種食物 教你吃走痘痘
去臉上痘痘的幾種方法
下巴長痘痘是什麼原因 下巴長痘痘哪的問題
介紹擠痘痘的幾種危害
臉上長痘痘怎麼調理 這些方法教你輕鬆祛痘