吃香蕉的功效與作用
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吃香蕉的功效與作用,香蕉是我們平時經常會食用的一種水果,但是很多人對這種食物的功效和作用不是很清楚,長期食用它會對人體產生比較好的作用,下面跟大家分享吃香蕉的功效與作用。
吃香蕉的功效與作用1
1、預防高血壓
平時多吃一些香蕉能預防高血壓發生,因為香蕉中含有微量元素鉀和鈣,這兩種物質都具有明顯降壓作用,擴張血管也可以促進身體內蔓延代謝,能讓人們過高的血壓降下來,可以讓人們的血壓處於正常狀態,平時人們出現高血壓以後把香蕉與牛奶放在一起製成奶昔食用,降壓效果特別好。
2、提高身體抗病能力
香蕉中含有豐富的植物蛋白,這種物質被人體吸收以後可以加快人體內T細胞的分化,能增加人體內免疫球蛋白的數量,經常吃香蕉能讓人體抗病能力明顯提高,而且它含有一些微量元素還能預防細胞癌變,抑制致癌物質生成,它的抗癌作用特別明顯。
3、預防緩解便祕
便祕是現代人類的高發問題,它出現以後就會讓人體內毒素堆積過多,而且會導致肥胖或者其他疾病,如果平時能多吃一些香蕉就能吸收豐富的纖維素,可以加快腸胃蠕動,能增加人體腸道內糞便的體積,可以加快大便生成與排出,可以有效減少便祕發生,而那些患有便祕的人羣多吃些香蕉也能讓症狀儘快好轉。
4、預防胃潰瘍
平時多吃香蕉還能保護胃黏膜,預防胃潰瘍發生,因為香蕉中不但含有糖份可以促進體力恢復,它還含有多種對人體有益的微量元素,特別是微量元素硼以及羥色胺的含量都比較高,這兩種物質可以保護胃黏膜,也能調節胃酸分泌,能防止胃部病變,可以大大降低胃潰瘍的發生機率。
吃香蕉的功效與作用2
吃香蕉的'最佳時間
1、上午10點
每天上午10點左右是吃香蕉的好時機,此時距離早餐和中餐都有段距離,一則充飢提升能量,二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對着電腦的上班族,吃香蕉有利於防輻射。
2、飯後吃香蕉
由於香蕉含有大量的膳食纖維,所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果。因為,這時吃香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,潤腸通便的作用能即刻體現。
3、下午4點
在下午四點左右是人體感到疲倦時期,此時會感到飢餓,這時候吃上一根高熱量的香蕉,有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量,對女生減肥有幫助。
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