女人適當食用這些食物讓你遠離腎虛
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黑米、菠菜、大葱等。
1、黑米
一般來説,黑色食物入腎,在生活中適當的食用黑色食物對於補腎有非常好的幫助。黑米在古代是一種貢米,平常人家很難吃到。
而在現在社會,食用黑米成了一件常見的事情,腎虛的女性,不妨適當的吃一點,對於滋陰補腎有非常好的幫助。在吃黑米的時候,能夠有效的益氣活血,對於滋陰潤肺也有不錯的作用,從而達到養腎益氣的作用。不妨食用一些,以此來預防腎虛。
2、菠菜
不少人會説吃菠菜對於補血有很好的幫助,的確,在常見的蔬菜中,菠菜中的鐵元素含量極多,對於補血有較好的作用。
通過補血,對於預防腎虛其實有非常好的幫助,這是因為身體血液流動順暢,能夠有效的避免出現腎虛的情況。在吃菠菜的時候,能夠吸收其中的蛋白質,可以很好的幫助身體進行發育,對於增強體質,提高精力有非常好的作用。菠菜中的葉酸還能夠有效的達到健身功效,對於提高生命活力有非常好的效果。
3、大葱
在生活中,女性適當的.吃大葱對於預防腎虛也有非常好的幫助。這是因為在大葱中有大量的烯丙基硫醚,這種物質能夠不斷的刺激胃液的分泌。
一方面能夠促進食慾,在飲食中能夠攝入更多的食物,以此來提高精力;另一方面,則是能夠保證其它激素的正常分泌,對於滋補身體,預防腎虛有非常好的作用。
女人要如何補腎
1、飲食健康
對於女性朋友來説,想要補腎的話,可以從自身的飲食入手,建議多吃些補腎的食物,比如山藥、韭菜、核桃、黑芝麻、黑木耳、枸杞、海蔘、鴿子肉等。與此同時,飲食要有度,以免加重腎臟的負擔。
2、適度活動
適當的活動,可以提高腎臟的.排毒能力,從而達到補腎的效果。建議平時適當的參加一些體育運動,比如跑步、打球、游泳、練太極、瑜伽、跳舞等,能有效地預防腎虛。
3、避免縱慾過度
縱慾過度容易導致腎虛,所以,女性朋友要並保持規律的性生活,不妨放縱性生活。對於年輕的女性朋友來説,每週的性生活次數為兩至三次即可。
4、泡腳補腎
想要補腎的話,不妨堅持每天泡腳,補腎效果也是比較明顯的。建議每天晚上九點前泡腳,每次泡腳的時間為二十分鐘左右即可。
女性補腎的食物有哪些
補腎第一個:阿膠
用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯:採用優質烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養肝食藥材燉制而成的養肝湯,養肝、補血、滋陰、補腎。
補腎第二個:黑芝麻
補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
補腎第三個:龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸後,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
補腎第四個:當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經,產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的.機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克,益母草50克,煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第五個:黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
補腎第六個:百合
養陰清心安神,治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
補腎第七個:黃精
滋腎填精,養陰潤肺,補脾益氣。主治腎虧腰膝痠軟,肺燥咳嗽。黃精具有降血脂,抗衰老作用。
黃精枸杞牛尾湯:採用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補腎食藥材燉制而成的養生湯,滋陰補腎不上火。
補腎第八個:枸杞
滋腎,養肝,潤肺。主治肝腎虧虛,頭暈目眩,腰膝痠軟,虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝,延緩衰老的作用。
補腎第九個:牛尾
牛髓能潤肺補腎,澤肌悦面。治理骨折,擦損傷痛,有很奇妙的效果。
補腎第十個:鼈甲
軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。
鼈甲夏枯草湯:剝取鼈甲1只,夏枯草50克,共煮1小時。
阿膠糯米粥可以滋陰補血,補腎潤肺,烏髮亮發,美容延緩衰老。而當歸紅棗粥可以補腎養血,活血調理月經,可以治療因為腎虧導致的氣色差,怕冷。桂圓枸杞粥能夠補氣養血,補腎潤肺,還可以治療失眠多夢。
而銀耳大米蓮子粥、蝦米粥可以滋陰補腎,補鈣壯骨,促進身體發育,具有很好的養生保健功效。核桃粥可以補氣潤肺,止咳化痰,益智補腦,補腎潤腸。長壽粥能夠治療腰痠背痛、尿頻等症狀,還可以補腎補氣,十分滋補。
鎖陽羊肉粥也是一款特別温陽補腎的食物,尤其是如果有腰痠背痛、怕冷等情況喝這款粥即可緩解。天門冬粥每天早晚各吃一次可以治療腎虛,還可以滋陰潤肺,生津止渴。
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