調養好氣色應從生活起居開始
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健康飲食、規律作息、適量運動、舒緩身心等都是重要的因素。
腹式呼吸調肺色
可在早晚進行半小時左右的呼吸鍛鍊,採用腹式呼吸:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調理肺氣。當肺有症狀時,按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨,把梨核挖掉,中間放上川貝,蒸熟後連皮吃,能清肺熱。
多按勞宮穴心色好
要想心色好,除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動物內臟外,每天可以按揉手掌中心的勞宮穴,或用對掌法:雙手合十,然後將手掌根部稍微打開,再慢慢合上但不要合攏,可以感受到手掌心的兩個勞宮穴在相互吸引。練習一段時間後,雙手不接觸,並將距離拉大,常練手掌心相對,能強心健體。
情緒宣泄護肝膽
人們常説“肝膽相照”,所以護肝和護膽有共性,都要學會宣泄情緒,遇到委屈別憋着。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的`作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
喝米粥、揉鼻頭養脾胃
對於脾胃來説,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能夠起到滋養的作用。還有一個簡單的方法就是揉鼻頭,每次20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。
早晚一個核桃護腎
護腎絕招是,每天早晚各吃一個核桃,多嚼慢嚥,多分泌唾液以滋養身體。此外,還可以練習腳掌心相對,通過刺激湧泉穴,達到補腎益氣的效果,30分鐘就能練得渾身發熱。
瞭解氣色的祕密,可以幫我們對自身健康狀況有個基本的瞭解,起到一定的防病作用。專家指出,不忽視身體每一點微小的變化,才是真正的養生祕訣。
養成飲食好習慣
美白是女性一生的事業,是女人一坐下就永遠不厭倦的話題,但是美白的培養卻不是一朝一夕的事情。
其實,皮膚放映的是一個人地內在狀態。如果身體調理得好,皮膚自然光滑有彈性,而且還會透出健康的紅潤。
可是如果個人生活作息不規律,而且如果常常熬夜、抽煙,喝咖啡又不喝水,那麼黑色素就容易沉澱,怎麼可能白得起來呢?所以啊,想美白,首先必須要養生良好的飲食及作息習慣。
每天要攝取足夠的營養元素及維生素,補充足量的水份,晚上不要熬夜。因為晚上11點到1點的這段時間內,皮膚會進入保養狀態。這段時間如果不休息好,皮膚就會缺乏光澤跟彈性,另外,出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產品哦。
內調滋養
用再多再好的化粧品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的,這句話沒説錯。一個女人如果臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。
食補是滋養的最好的`方法,那麼怎麼吃才能健康白皙呢?那就必須學會識別什麼食物對女人身體好啦。想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品,必須有耐心並養成日常使用習慣。
不要以為吃了美白藥材就一下子能白了,因為每個人膚色暗沉的狀況不同,調理的方法及使用的藥材也不同,中醫認為當皮膚的色澤表現不同,引發的原因就不同
因此必須針對不同原因調理體質,才能真正解決肌膚不能美白的根源。日常要多吃蔬菜水果,補充維生素及其他微量物質,要多喝水,少吃煎炸油膩的食物,不煙少酒。
補血
很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,那麼大多是由血虛引起的,通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。再者,血虛還表現為舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的,也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養腎
如果你的面色常常呈現出膚色暗沉,那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養,才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。而且,腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,胃口不好,那就應該檢視一下是否腎虛。
第一招:均衡飲食
均衡飲食是保持健康的重要因素之一。我們應該攝入各種蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪。同時,我們還應該避免過量飲酒、吸煙和食用過多的加工食品和糖分。保持飲食均衡和多樣化,可以幫助我們保持健康的體重,減少慢性疾病的風險,同時也有助於改善我們的膚色。
第二招:充足睡眠
充足的睡眠是保持身體健康和好膚色的重要因素之一。我們應該每晚保證7-9小時的睡眠時間,以確保身體得到充分的休息和恢復。同時,我們還應該避免熬夜和長時間的睡眠不足,因為這會影響我們的免疫系統和代謝功能。充足的睡眠有助於減輕壓力和改善皮膚質量。
第三招:適量運動
適量的運動可以幫助我們保持健康的身體和好膚色。有氧運動,如快走、跑步、游泳等,可以提高心肺功能和新陳代謝,減少慢性病的風險。同時,適當的.力量訓練可以幫助我們增強肌肉和骨骼,改善體型和皮膚質量。不過,我們也應該避免過度運動和劇烈運動,以免對身體造成傷害。
第四招:減少壓力
壓力是影響身體健康和好膚色的一個因素。我們應該學會減輕壓力,如通過冥想、放鬆練習、社交活動等方式。過度的壓力會影響我們的身體代謝和免疫系統功能,從而影響我們的健康和膚色。因此,我們應該保持放鬆的狀態,並儘可能地減少壓力。
第五招:定期體檢
定期體檢可以幫助我們及早發現和治療各種慢性疾病,保持身體健康和好膚色。我們應該每年至少進行一次全面的身體檢查,包括血壓、血糖、膽固醇等指標。同時,我們也應該定期進行有針對性的健康檢查,如乳腺檢查、牙科檢查等。
第六招:保持心情愉快
心情愉快是保持身體健康和好膚色的重要因素之一。我們應該保持積極的生活態度,儘可能地尋找快樂和滿足的源泉,如與家人和朋友交流、參加興趣愛好活動等。長期的心情愉快可以減輕身體的壓力和不適,改善皮膚質量,使膚色更加明亮和均勻。
保持健康好氣色需要我們從多個方面入手。通過均衡飲食、充足睡眠、適量運動、減少壓力、定期體檢和保持心情愉快等六個簡單的技巧,我們可以保持健康的身體和好氣色,遠離慢性疾病的困擾,享受健康、幸福的生活。
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