吃冬瓜的好處和壞處
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吃冬瓜的好處和壞處,冬瓜是大家熟知的一種瓜類,這種瓜主要生長在熱帶和亞熱帶地區,所以在我國的雲南、廣西本地都是比較多的,平時人們在燉排骨湯的時候,就經常會加入冬瓜,下面是吃冬瓜的好處和壞處。
吃冬瓜的好處和壞處1
經常吃冬瓜有補充營養、利尿消腫、潤腸通便等好處;同時有刺激胃腸道、引起脾胃虛寒、引起脱水等壞處,具體如下:
一、好處
1、補充營養
冬瓜含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷等微量元素以及維生素B1、維生素C、核黃素、氨基酸等營養成分,適當進食冬瓜可以補充身體需要的營養物質。
2、利尿消腫
冬瓜有一定的藥用價值,具有利尿消腫、清熱解毒等功效,所以部分患者存在上火、水腫等症狀時,可以進食冬瓜緩解,促進身體恢復正常。
3、潤腸通便
冬瓜含有豐富的膳食纖維可促進胃腸道蠕動,幫助腸道內的宿便排出,起到潤腸通便的作用,改善便祕、積食等問題。
二、壞處
1、刺激胃腸道
適當進食冬瓜不會對身體產生較大的危害,但是長期過量攝入容易對胃腸道產生刺激,從而引起腹痛、腹脹等症狀,不利於身體健康。
2、引起脾胃虛寒
冬瓜性寒,所以經常大量進食容易導致脾胃虛寒,引起手足不温、大便溏薄、疲勞乏力等表現。
3、引起脱水
因為冬瓜有利水功效,所以沒有水腫症狀的人羣經常大量進食可能導致體內的水分大量丟失,繼而引發脱水。
吃冬瓜對人體好處特別多,冬瓜是個應季的蔬菜。冬瓜內不但含的營養物質非常豐富,還具有清熱生津,避暑除煩、消腫解毒作用,對於肥胖、腎病水腫,有很好的藥用價值。
冬瓜內不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要的意義,還助於體型健美,具有美容養顏的作用。冬瓜含有的膳食纖維豐富,進食後會在胃內吸收膨脹。吸收大量食物中的油脂成分,減少油脂的吸收,間接性的降血脂,預防血液中膽固醇的沉澱,具有防止動脈硬化的作用。
冬瓜的粗纖維,能很好的刺激腸蠕動,使腸道中的致癌物質儘快排出體外,具有防癌抗癌的效果。因冬瓜性寒,虛寒體質的人羣應少食用。
吃冬瓜的好處和壞處2
吃冬瓜的好處和壞處:
冬瓜吃多了有什麼害處
1、易致腹瀉腹痛
冬瓜性寒,屬寒性食物,有清熱解暑的功效,但如果食用過多則會加重體內寒氣,特別是本身寒性體質、脾胃虛寒的人羣,過多的食用冬瓜後,容易出現腹瀉、腹痛等症狀。
2、加重腎臟負擔
冬瓜中的鉀含量比較高,如果一次大量食用的話容易加重腎臟的代謝負擔,長期這樣吃還會影響腎臟功能。
冬瓜一次吃多少合適
冬瓜要控制好食用量,以免食用過多傷害脾胃功能,一般每次的食用量控制在200克左右為好,同樣做成冬瓜湯也不宜多喝。
冬瓜多久吃一次為宜
冬瓜不僅不宜一次性食用過多,同時也不宜吃得過於頻繁,以免積寒而對脾胃不利,一般每週吃個2-3次的冬瓜就好了,一週的量不超過600克。
吃冬瓜的'注意事項:
1、冬瓜性寒,是寒涼性食物,像體質虛弱、久病、胃寒、脾胃虛寒、易腹瀉、陽虛火旺、代謝慢者、體型消瘦人羣,要少吃或是不吃冬瓜。
2、為了中和冬瓜的寒性,在煮湯時,可以適量加入温熱性的食物,像生薑、蒜、葱白等。
吃冬瓜的利:
1、夏天氣候炎熱,心煩氣躁,悶熱不舒服時宜食;
2、熱病口乾煩渴,小便不利者宜食;
3、可去水腫,水腫型肥胖的人羣多嘗試食用;
4、清熱解暑冬瓜性寒味甘,清熱生津,解暑除煩,在夏日服食尤為適宜;
5、利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,納鹽含量較低,需要補充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用;
6、減肥冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,可以幫助體形健美;
7、降血脂血壓;
8、護腎,護肝。
吃冬瓜的弊:
1、冬瓜性寒,脾胃氣虛,腹瀉便溏,胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;
2、女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜;
3、久病與陽虛肢冷者忌食。
吃冬瓜的好處和壞處3
吃冬瓜的好處可以起到美容瘦身以及利尿的效果,但是也具有一定的壞處,有可能會加重自身的腎臟負擔,甚至出現腹瀉的現象。
1、好處:冬瓜是一種比較常見的食材,裏面會含有多種維生素B類的物質以及多種微量元素,在進入體內之後,可以將其轉變成糖分及澱粉,用於分解體內的多餘脂肪,可以起到減肥的作用,甚至裏面含有的維生素C在進入體內之後可以用於抑制黑色素的沉澱,有利於面部的斑塊淡化,
同時裏面含有的大量膳食纖維素用於刺激胃腸蠕動,有利於大便順暢排出,避免腸道內的脂肪量堆積過多出現肥胖,冬瓜中含有的維生素C還可以用於降低鈉鹽的含量,可以促使高血壓的症狀有所降低。
2、壞處:冬瓜也是一種寒涼的食材,在平時過多進食之後有可能會導致體內的寒氣加重,甚至還會導致胃腸道蠕動加快,出現腹瀉以及腹痛的症狀,瓜當中也會含有豐富的鉀元素,
物體內之後代謝的能力會有所下降,甚至還會導致自身的腎臟功能加重,導致自身的腎臟健康受到影響,需要在平時控制攝入量,可以避免出現壞處。
冬瓜是日常生活中比較常見的食物,含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素B、膳食纖維等,且脂肪、鈉含量較低,能有效的降低血脂,也是減肥期常用飲食,因此適量食用有一定的好處,但對於部分人羣來説,可能會產生不良影響:
一、好處
1、清熱消暑:冬瓜性寒,適量食用能夠清熱消暑,改善體熱汗多、心煩口渴的表現;
2、利尿:冬瓜含有大量的鈉元素,有利於利尿消腫,緩解泌尿系統感染症狀;
3、促進新陳代謝:冬瓜有利水排毒的作用,能夠刺激腎臟代謝,促進代謝廢物的排出;
4、美容養顏:冬瓜含有豐富的維生素C和鉀元素,有助於肌膚的膠原蛋白新生,抑制黑色素沉積,改善皮膚狀態;
5、減肥:冬瓜脂肪含量少,減肥期也可食用,以免脂肪堆積引起肥胖;
6、降血脂:冬瓜糖分低、熱量低,能控制血糖,降低血壓、血脂。
二、壞處
1、腹瀉:胃腸功能異常或腹瀉者食用,易刺激胃腸道蠕動,導致腹瀉加重;
2、痛經:女性經期食用冬瓜,可能由於冬瓜性質寒涼導致痛經加重;
3、脾胃虛弱:冬瓜性寒涼,大量長期食用易損傷脾胃,導致脾胃功能下降、脾胃虛弱。
因此,可根據個人體質適量食用冬瓜,避免引起不良影響。冬瓜切開後應用保鮮膜放入冰箱保存,如部分腐爛後不應繼續食用,易產生有毒物質,造成不良後果。
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