秋氣通於肺!奏響秋季養肺“三部曲”
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【導讀】:懂得養生的人都知道,養生需要順時而為才最有效。“秋氣通於肺”,“肺乃氣之海”,“氣乃人之根”,如今正是秋季,養生工作就應當着重於養肺氣。下面就來看看日常養生中該如何養肺。
起居規律,堅持鍛鍊
“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”早睡避寒涼,早起呼吸新鮮空氣,順應陽氣,舒展肺氣。
進入秋分,早晚温差大,要防止着涼,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴、練健身操等都是不錯的選擇哦。
樂觀情緒,笑能宣肺
“秋風秋雨愁煞人”,進入秋天,日照減少,氣温漸降,人的情緒難免會有些垂暮之感。所以我們更應該培養樂觀情緒,做一個“笑點低”的人,因為人在笑的時候會不自覺進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴大肺活量,改善肺部功能。喵~笑一個。
健康飲食,滋陰潤肺
“燥者,陽明金氣之所化也”,秋天養肺,應以“滋陰潤燥”為原則,如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉、冬蟲夏草等,尤以湯飲最能讓人體吸收營養。
雪梨銀耳羹
【功效】銀耳有清肺、潤肺的功效,富有天然植物性膠質,外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。雪梨銀耳羹能清火止咳。
【食材】雪梨2個、銀耳50克、冰糖適量。
【步驟】1、銀耳用冷水泡軟,洗乾淨,去硬蒂,撕小塊。2、把銀耳、冰糖加水放入鍋中,大火煮開後轉小火燉50分鐘,銀耳軟化濃稠即可。3、雪梨去皮切成小塊,加入鍋中,繼續小火煮30分鐘即可。
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