水果不能隨便吃
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水果不能隨便吃 ,水果一直都是大家生活中不可少的一部分,可是吃水果也是有健康規則的,不小心吃錯了會毀掉你嬌媚的容顏。下面我們一起去看看有哪些水果不能隨便吃。
水果不能隨便吃1
水果不能隨便吃
許多人相信多吃水果有益健康,所以他們就拼命吃。出門時,手提包裏放着蘋果。上課時,課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯後,還總有一份水果沙拉當甜點。不可否認水果有益健康,它能補充維生素、纖維質以及抗氧化劑,讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實在是吃得太多了,並且引發了肥胖、蛀牙等健康問題。
人們認為,要想身體好,一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是,這個攝入量針對的是體重正常的人羣,對於那些身體肥胖、體重超重或者膽固醇過高、患有糖尿病的人來説,吃太多水果就會遇到麻煩。這就是為什麼有些人有着健康的生活方式,體重卻一直在增加的原因。
1、喝橙汁後30分鐘別刷牙
水果吃多了對牙齒也不好。咀嚼水果會在口中釋放糖分,牙齒會受到傷害。果汁或果奶的問題更嚴重,果汁和果奶是水果壓榨做成的,會在口中釋放更多的糖分。
遇到酸性的柑橘類水果,牙齒就顯得特別脆弱,柑橘類水果能軟化牙釉質。雖然30分鐘後牙釉質就會堅硬如初,但如果你在喝了橙汁之後立刻刷牙,你就會把一些牙釉質刷掉了,牙齒腐蝕的危險性將大大提高。
除此之外,葡萄乾之類的乾果對牙齒的傷害也很大,因為它不僅含糖量高,還非常有黏性。
2、果糖還會引發多種疾病
美國科羅拉多大學的科學家們最近對4500名沒有高血壓病史的人進行了跟蹤調查。結果發現,那些每天攝入果糖74克以上者患高血壓的風險增大了87%。
74克果糖相當於10個蘋果或30個橘子中果糖的含量,看上去人一天吃不了那麼多水果,但實際上,只要你喝下三大杯果奶,就基本上達到這個量了。
值得注意的是,香蕉、草莓以及其他一些水果成熟之後果糖的含量會更高,因為部分澱粉會在成熟後轉化為糖分。果糖還會提高血液中甘油三酯的含量,誘發心臟病。卡萊爾·勒·魯克斯説:“我們告訴病人水果會導致膽固醇過高,會增加甘油三酯含量,糖尿病人也要小心,因為果糖會導致血糖水平過高。”
3、吃多少水果合適難有標準
那麼,吃多少水果為好呢?與鹽和飽和脂肪不同,對於果糖的攝入量並沒有統一的標準,而且近期也不可能有統一的標準。
4、健康吃法還靠自我控制
真正健康的食用水果方法是,合理搭配每天的5份水果和蔬菜。 “肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑,但是攝入的果糖和熱量都大大減少了。”然而,大多數人認為水果仍然是健康飲食的關鍵組成部分。
水果不能隨便吃2
桔子
我們都知道橘子裏含有的維生素C最多,經常都知道,每天吃一個橘柑類的水果,可以很好的補充身體所需的維生素,還能讓皮膚變滋潤。但是桔子裏含有大量的`糖分和有機酸,空腹吃桔子會非常刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸,經常空腹不僅補充不了維生素,還會給胃部帶來很大的負擔。所以吃桔子我們可以放在飯後吃,特別餓的時候一定不要吃桔子。
柿子
柿子也是常見的季節性水果,我也非常喜歡吃。柿子上市的時候,水果攤還會貼心地送一直吸管,方便大家吃的時候不髒手。可是你知道嗎,空腹吃柿子,非常容易長結石。主要是因為空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的膠質成分,容易引起噁心、嘔吐、胃潰瘍等胃部不適,嚴重的甚至會導致胃穿孔、胃出血等疾病。去年就看到一個新聞,説一個大爺因為家裏的柿子豐收了,連着吃了三天之後直接住進了ICU,所以大家吃的時候一定要注意。
香蕉
香蕉是我們平時最常見的水果之一了,基本一年四季超市都有賣的。除了直接吃之外,還可以用香蕉做各種甜點,營養也比較豐富。不過香蕉裏也含有大量的鎂元素,如果空腹時大量吃香蕉,會使我們血液中含鎂量突然升高,導致血液裏的鎂和鈣失橫,非常不利於健康。香蕉是有飽腹感的,為了自己身體健康,在非常餓的時候不要過量食用。
黑棗
黑棗因為它的果肉比較厚美,果核又比較小,氣味非常香甜,深受很多人的喜愛!黑棗裏還富含鈣和鐵,對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。但黑棗裏含有大量果膠和鞣酸,容易和胃酸結合,導致胃裏出現胃內硬塊。因此有慢性腸胃疾病最好不要吃,另外特別不能在睡前吃太多,家裏有老人和小孩的要特別注意。
鮮荔枝
“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”這是我們經常聽到的一句關於新鮮荔枝的詩詞,所以沒到新鮮荔枝上市的時候,大家都會去買來嚐鮮。荔枝的含糖量很高,空腹最好不吃,對胃粘膜的刺激非常大,吃太多容易使得胃痛、脾胃脹滿。特別的小孩子的脾胃比較弱,更應該注意。
山楂
山楂也是我們經常看到的季節性水果之一,看到山楂就能想到酸酸甜甜的冰糖葫蘆。大家都知道山楂非常酸,本身是具有消食的作用,比如常見的山楂片、山楂糕等等。但如果在空腹吃,不僅會消耗身體元氣,還能增加飢餓感,如果本來就有胃病的,也會加重胃部的負擔。空腹一定記得少吃或者不吃喲。
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