生理期應該如何保護自己
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
生理期應該如何保護自己?月經期間,合理的飲食習慣很重要,忌生冷的食物,多吃熱量高的食物,保證睡眠充足,不熬夜。並且有平和樂觀的情緒也是非常重要的。下面分享生理期應該如何保護自己?
生理期應該如何保護自己1
1、注意保暖。在月經期間,注意保暖是非常重要的事情。因此,在女性生理期的時候要適當的添加衣物或者採取別的保暖措施,只有做好保暖工作才能儘量減少痛經、量少的情況發生,讓月經期更加正常。
2、不吃生冷、冰涼、辛辣等刺激性食物。在月經期忌食生冷、冰涼、辛辣等刺激性食物,海鮮、冰飲都不適宜女性在月經期使用,而且食物最好要煮熟後在食用,這樣可以減少病菌的侵入。此外,在月經期儘量不吃重口味的食物,飲食清淡才有助身體的調理。
3、不宜劇烈運動。有的女性覺得在月經期間一動不動最好,但其實女性在月經期間可以適當運動,散步、瑜伽、健走等運動可以適當展開,這樣更加有利提高身體的抵抗力。但需要注意的是月經期間不宜進行劇烈運動。
4、做好個人衞生護理。在女性月經期時,每天只要要隔兩個小時換一次衞生巾,這樣可以避免細菌滋生,影響個人私密健康。而且在生理期間每天最好都要用温水清洗私密處,讓私密處更加乾淨清爽,減少病菌。
5、儘量淋浴,不要坐浴。在女性月經期間最好採用淋浴的方式來清洗身體,這樣更加乾淨衞生,儘量不要採用坐浴的方式。
6、不能進行性生活。在女性月經期間不能進行性生活,這樣可以避免交叉感染,讓身體更加健康。
生理期應該如何保護自己2
月經期間如何保護自己
温暖的環境
吃温暖的食物和有一個温暖的身體,這樣可以讓經血非常順利的排出,這點相信大家一定深有體會。如果在生理期,經血排出不順,那樣就會使子宮產生一定的淤血,慢慢的就會形成婦科疾病。
月經期注意事項:
忌生冷,尤其不能吃冰淇淋,冷飲。辛辣的食物也要避免,多吃熱量高的食物,如熱粥,核桃,乾果等食物。
經期怎樣吃水果
近期可以吃水果,但是分清水果的冷熱很重要。性寒的水果一定不能吃,性平的水果要少吃,性温熱的水果可以適量多吃一點。性寒涼的水果主要有:西瓜,梨子,香蕉,柿子,荸薺,甜瓜,獼猴桃,柚子等。性平的'水果主要有:甘蔗,葡萄,桃子,杏子,烏梅,無花果,菠蘿等。性熱的水果主要有:榴蓮,大棗,櫻桃,石榴,木瓜,橘子,白果,山楂等。
體寒的人適量多吃性熱的水果,還有助於排出體內月經,也有一定的催經效果。
經期怎樣洗頭
經期是可以洗頭的,但是一定要用熱水洗,在中午太陽最為旺盛的時候洗頭,洗完頭後要用吹風機進行吹乾,避免濕漉漉的頭髮吹風,特別是貼着頭皮的那部分頭髮,更要吹乾擦乾。這樣,經期才可以洗頭,避免受涼風寒很重要。
長期對電腦應該如何保養皮膚
生理期如何做才可以培育出健康身體生理期肌膚保養
護士長應該如何處理護士間關係
髮梢乾枯分叉應該如何護理
頭髮分叉應該如何護理
紅鼻子應該如何護理
冬季老年人應該如何保護自己的牙齒
油性皮膚冬季應該如何護理
應屆畢業生在職場上該如何突出自己
如何讓女生喜歡上自己應該怎麼做
獨自在家如何保護自己 獨處時應該如何保護自己
女性該如何自我保護
冬季皮膚乾裂應該如何護理
嬰兒鼻子不通應該如何護理
眼部皮膚應該需要如何護理
秋季應該如何做好皮膚護理
冬季皮膚乾燥應該如何護理
學生高考前應該如何調整自己的情緒
我們應該如何認識自己
男生應該如何打理自己的髮型?韓國最新高人氣流行髮型推薦
第一次帶美瞳應該如何護理
乾燥的冬季應該如何保養好護膚
高三學生應該如何提升自己的閲讀能力
頭髮少應該如何護理
眼部皮膚應該如何護理
秋季油性皮膚應該如何護理
敏感性皮膚應該如何護理
孕期應該如何保持好心情
皮膚太乾燥應該如何護理
秋季應該如何脣部護理
男人應該如何保養自己 推薦8種養生方法
遭遇核輻射如何逃生:核輻射期間如何更好的保護自己
如何區分真皮與人造革? 牛皮包該如何護理?羊皮包該如何護理?麂皮包該如何護理?漆皮包該如何護理?PVC皮包該如何護理?