消疲勞排毒素!每天睡前5分鐘按按腳掌就行了
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
【導讀】:腳部每天必須支撐全身,常會發生疲勞、抽筋的狀況。另外,腳掌佈滿了牽動全身的穴道,想維持健康,絕對不能錯過睡前5分鐘腳掌按摩哦。
【5個腳部穴道】
1.湧泉穴:消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時,腳掌最凹的地方就是湧泉穴。
2.太谿穴:擊退虛寒、水腫
腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處,就是太谿穴。
3.至陰穴:改善虛寒、頻尿、膀胱炎
至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側。
4.丘墟穴:打擊頭痛、肩頸痠痛
丘墟穴位於腳踝外側,與腳背交界稍微凹下處。
5.隱白穴:解決月經不順、便祕
隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。
【3個腳部按摩】
1.足弓:足弓佈滿了對應到內臟的穴道,建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴,達到安定心情、消除疲勞的功效。
2.腳跟:用手掌握住整個腳跟,均勻擠壓。
3.腳趾:可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動,轉轉腳趾,再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾,按摩一下指縫和指根部。
【腳部按摩注意事項】
1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效,但是太用力按到淤血反而會傷害組織,激烈疼痛更會讓肌肉緊繃,反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛,還在可忍受的舒適範圍就夠了。
2.按摩不是越久越好,其實只要花5~10分鐘,每天持之以恆才是重點喔。
3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置,建議稍微擴大範圍,按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。
怎麼保持翹臀與長腿 每天10分鐘按摩揭祕
圖解腸道按摩排毒法 1天毒素排光
5分鐘美胸按摩操 每天長一罩杯
5分鐘顯奇效!腳底按摩改善女性3大特殊煩惱
上班族按摩這些穴位能消除疲勞感
教你睡前按摩豐胸 輕鬆就按出大咪咪
每日10分鐘按摩 消除浮腫瘦下半身
穿人字拖腳底痛 充分按摩消疲勞
怎麼瘦腿最快最有效?睡前按摩十分鐘每天腿圍減1cm
按摩瘦臉有用嗎?5分鐘瘦臉按摩操消水腫塑臉型
每日五分鐘腳底按摩 一個月瘦十斤
5式按摩減肥法 排毒消脂瘦小腹
4步驟耳朵按摩操!每天幾分鐘就能偷偷變瘦變美
1分鐘瘦臉按摩 快速消腫按出小臉
身體疲勞怎麼辦?不妨按按這些“開心穴”
親測有效!按一按對應穴位就能消百病
睡前按摩減肥法 清脂排毒瘦身加速度
每天5分鐘按摩減肥 瘦腰又收腹
每天5分鐘豐胸按摩操 胸圍再漲一個罩杯
一覺醒來臉又腫了!5分鐘按摩瘦臉操消水腫除贅肉
排毒的方法 按這處10分鐘竟可排光身體毒素
睡前按摩這4個部位 減肥排毒效果好
睡前消除疲勞的方法有哪些?掌握三分鐘消除疲勞法