怎樣讓視力恢復正常
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怎樣讓視力恢復正常?現如今,電子產品越來越多,不少大人和孩子一用就是好幾個小時,常常用眼過度,導致視力漸漸模糊,形成近視眼。今天小編就講講怎樣讓視力恢復正常。
怎樣讓視力恢復正常1
一、這樣做幫你恢復正常視力
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹,綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球,雙手托腮,讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次,之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
(1)揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
(2)擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠。
(3)揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴,之後用食指第二節輕刮眼眶一圈,依次按照內上—外上— 外下—內下的順序進行,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用,尤其是對眼睛疲勞、乾澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間乾澀以及過度疲勞的話,很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單,只需要將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的'穴位。
在按摩的時候還要特別注意,那就是要注意求取穴準確、手法輕緩,同時按摩期間還應該以局部有酸脹感為最佳。
二、預防近視的方法
1、平時注意營養,多吃新鮮蔬菜,不要偏食。
2、看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,並避免長時間近距離使用眼睛。
3、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。
5、做到充足睡眠及户外活動,時常遠望綠色植物。
6、每天做3~4次眼保健操。
7、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機,眼睛與熒光屏保持距離。
8、定期作視力檢查,發現問題及時治療。
三、保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆,正是鍛鍊眼部肌肉的最佳“健美操”。
1、找一把靠背椅坐好,將左腿環繞右腿,右手抬起伸出食指,眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動,保持頭不動,眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直,脊柱拉長,閉上眼睛,雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5~10秒。
功效:強健眼部肌肉,消除眼睛疲勞,恢復“好眼力”。
練習祕訣:進行步驟3時,亦可先將雙掌摩擦生熱,再覆蓋於緊閉的眼部,手掌熱度更有助眼睛放輕鬆。
四、眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
怎樣讓視力恢復正常2
小時候,我們總嚮往戴眼鏡,因為那是讀書人和知識分子的象徵,於是越來越多的人的人在不知不覺中,患有近視眼,直至今日方知後悔。隨着學習壓力與電子產品的增多,越來越多的小學生也開始加入近視眼的行列,讓家長和老師心急不已。針對這兩種情況的近視眼,很多人想知道有沒有好的改善視力的方法。那近視眼怎麼可以恢復視力呢?自然恢復視力有什麼好的方法推薦呢?下面就一起來看看吧!
1、貝茨視力訓練恢復法
貝茨視力訓練恢復法是目前國際上較為認可的恢復視力方法,該方法於1885年由美國的眼科醫生貝茨發明,其原理是通過訓練來調節眼球中晶狀體來完成。方法詳解:將雙手互搓至手心温熱,然後閉眼用手心覆蓋住雙眼,讓眼睛感受到來自手心的温暖。每次往復5次,每次約3分鐘左右。
2、晶體操
晶體操,顧名思義就是讓眼睛晶體運動起來。那怎麼樣運動呢?就是讓眼睛眼球按照順時針的方向從左上右下的方向轉動10圈,然後按照逆時針的方向從右上左下的方向轉動10圈,然後閉眼在慢慢睜開。
3、眼部按摩
所謂的眼部按摩有很多方法,最廣為流傳的就是大家都很熟悉的中小學生廣播眼保健操。這種按摩操對於各個年齡階段的近視都有很好的效果。首先,第一步揉天應穴,用大拇指輕揉眼眶外上角處的天應穴。第二步則是擠按睛明穴;第三步則是揉四白穴;最後一部是按太陽穴輪刮眼眶。長期堅持下來,這套眼部按摩操對恢復視力有很好的效果。
4、凝視遠方
一般而言,近視眼較於普通眼睛更容易疲勞,因此採用凝視遠方的方法可以緩解疲勞,減輕近視度。這種方法的操作很簡單,只需要找到一處10米開外的草地或者綠樹,然後眺望遠方仔細觀察樹葉的細節30秒左右,然後再會看距離自己大約30cm處的物體,觀察它的細節約5秒。這樣反覆20次左右,每天持續3次以上,很快就能達到恢復部分視力。
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