人过50不睡三觉,50以后坚持不睡三觉
本文已影响1.12W人
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吃喝拉撒睡这5个字形象生动地概括了人的一生,而睡眠占一个人一生中将近1/3的时间,没有良好的睡眠质量,就没有饱满的精神状态,睡眠是一个人必不可少的生理行为。但是好的睡眠质量不是睡多长时间就能够轻松达到的,而是要通过某些细节来改善睡眠方式、提高睡眠质量。50以后想要睡好觉,拥有高睡眠质量,那么你一定要知道以下的3种不睡。
1. 不睡随心觉
50过后,人的闲暇时间越来越多,可以做的事却越来越少,很多人在闲暇时无事就会选择睡觉。困了就睡觉,没事就睡觉,想睡觉就睡觉,这种不规律、随心所欲的睡眠习惯对于人的身体健康有极大的损害。不规律的睡眠不仅会打乱人的生物钟,还会大大降低人睡觉时的质量,还容易造成白天睡不醒、晚上睡不着甚至熬夜的现象。
2. 不睡饭后觉
饭困饭困,人一吃饱饭就容易感到困倦,此时不能够立刻去睡觉。而是要等待食物消化一会,15-20分钟后再开始睡觉休息。否则就会增加肠胃的负担,影响消化排泄功能,降低睡眠质量,让人睡不安枕。长期睡饭后觉不仅严重影响肠胃,甚至会引发相应的肥胖、高血压、神经衰弱等身体问题。
3. 不睡高枕觉
俗话说高枕无忧,本意是指古人垫高枕头就可以无忧无虑地睡觉。相比于古人的枕头,现代人的枕头更加柔软舒适,而且现代人的颈椎和头部更加适应于低的枕头,因此现代人不能睡高枕觉。尤其是中老年人。用高枕头睡觉容易引发打鼾、多梦、惊厥等不良的睡眠状况,还阻碍了头部的血液循环,人很容易睡着睡着就身体发麻、肩颈酸痛。
想要身体健康、生活快乐,规律的作息和充足的睡眠是必不可少的。在保证睡眠时间充足的情况下,也要避免一些不好的睡眠习惯,改正不良睡眠习惯,才能够有效地提高睡眠质量,睡一个好觉。
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