心情极度压抑要怎么办
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心情极度压抑要怎么办,我们每一个人都有心情不好的时候,在我们很多人的日常生活之中,经常都会因为各种各样的原因而导致心情抑郁,那么下面分享心情极度压抑要怎么办。
一、学会沉默
有时候,你被人误解,你不想争辩,所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你,因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候,你被最爱的人误解,你难过到不想争辩,也只有选择沉默。全世界都可以不懂你,但他应该懂,若他竟然不能懂,还有什么话可说?
生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻,毕竟不是所有的是非都能条列清楚,甚至可能根本没有真正的是与非。那么,不想说话,就不说吧,在多说无益的时候,也许沉默就是最好的解释。
二、至少平静
在你跌入人生谷底的时候,你身旁所有的人都告诉你:要坚强,而且要快乐。坚强是绝对需要的,但是快乐?在这种情形下,恐怕是太为难你了。毕竟,谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事,平静地把其他该处理的事处理好。平静,没有快乐,也没有不快乐。
三、 学会弯腰
有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况,甚至会造成言语上的冲突,然后就导致了自己闷闷不乐,心情极度的压抑。
别再耿耿于怀了,回家去擦地板吧。拎一块抹布,弯下腰,双膝着地,把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突,所说过的每一句话。
现在,你发现自己其实也有不对的地方了,是不是?你渐渐心平气和了,是不是?有时候你必须学习弯腰,因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时,你也擦亮了自己的心绪。而且,你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
四、不要想如果
当初你说,人生是一条有无限多岔口的长路,永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭,影响似乎不大,但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子,每一个选择都影响深远,而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说,生命中不可承受之情,就在于人生没有重来的机会啊。
如果当初如何如何,现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语,还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏,只要把人生看成是自己。独一无二的创作,就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
1、听歌。
当你心情出现压抑的时候不妨就放下手中的事情去听一首歌吧,最好是听欢快一点的。歌曲,这样可以帮助你从压抑的心情中走出来。
2、转移注意力。
当烦心事比较多的时候,如果不是马上要去做的,那么就放一放吧。让自己能够放松心情去做一些自己喜欢的事情,等心情平缓过来再去做手头上的事,这样不仅效率高了,心情也不会那么的压抑了。
3、美美的睡一觉。
心情压抑的时候就去睡上一觉吧。什么都不要想,等你醒来之后就可以让你淡忘那些让你不开心的事情了。而且睡觉让你的身体得到放松,让你的身心都得到治疗。
4、找人倾诉。
生活中你肯定是有那么几个交心朋友的,在你心情压抑的时候向他们吐苦水吧,不需要他们给你拿出解决方案,只要认真的听你倾诉,等你说完之后就会感觉到自己的身心会得到放松,心情也会好起来。
用合理的宣泄 来拯救你的情绪
在职场生活中,女性朋友们或多或少有些工作压力,心中充满的坏情绪始终找不到合理的宣泄方式。那么,针对这些朋友的职场困惑。今天就给大家提供一些合理的宣泄方法,来告别女人的坏情绪,从而拥有一个健康的职场心理。
首先,人不应该压抑自己内心的愤怒,要找朋友知己倾诉被压抑的心理,使其得到合理的释放。心理学家认为,如果人不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的.东西将摧毁自己;如果人能将自己内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救自己。
人是一种社会动物,其第一需要就是要向周围的人证明自己的存在,这就需要向人展示自己的内心世界。生物学中还有一个简单的原理,就是人天生有自助能力。
其次,在没有人的地方,用你平常少有的声音去大喊大叫,可以使激动的情绪平静下来。正如前面所言,当愤怒被压抑,大脑里传导神经中的毒素就会弥漫,充满整个大脑神经系统,使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。如果这种情绪得不到缓解,思维就会形成错觉,甚至导致精神失常。人在适当的环境大喊时,精神的注意力会发生转移,心里的郁闷情绪随之会得到释放。
再次,当你情绪恶劣时,也可以拿起笔来,把自己不满的事情记下来。当你写完以后,你就会发现,你的心情可能已经发生了变化,甚至会想:这样的事值得我生那么大气吗?
在没有外人的劝导下,写作为什么会使人的情绪发生变化呢?有关专家认为,人在写作时思维容易进入理性化,虽然这时不良情绪依然控制着大脑,但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作,这就从客观上促使人的思维冷静下来。从另一个角度看,写作也可以转移注意力。
篇一:心情压抑解决方法
沐浴2分钟阳光。
缺少光照会让人感到疲倦、情绪低落。美国匹兹堡大学医学院精神分析临床治疗教授大卫·舍文发现,自然光照能让人精神愉悦、心理放松。因此,当你感到工作紧张或者劳累时,走到窗前,沐浴2分钟阳光,可以令体温升高,激素分泌增加,让人顿时精神振作。当然,如果恰巧遇上阴天,则不妨把室内光线适当调亮点。
哼2分钟儿时的歌。
童年是人一生中最无忧无虑的时节,轻声哼唱儿时喜欢的歌曲,能让人暂时脱离复杂的现实,投入对儿时美好事物的回忆中。“儿歌旋律轻快简单,却承载了许多美好的回忆,能让人受伤的心灵得到平复。”美国心理学临床医学家说。
想2分钟生活中的小事。
人们有时候会忽视日常生活中的一些平常事物。其实,回想它们可以帮助我们清除内心的压力。卡罗尔·怀斯曼是有名的减压书籍作者,她指出,想想芳香的肥皂、路边繁盛的花朵,都能起到减压的作用。
完全沉默2分钟。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的临床医生表示,在紧张的生活中,需要挤出几分钟让自己完全沉静下来。不再接打电话、不再查收电子邮件、不再与周围的人说话,就能起到减压作用,“噪音会削弱人的精力,扰乱神经的正常功能。因此,越是忙乱,越需要几分钟的安静时间。”
篇二:心情压抑解决方法
转移的方法:
如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候,那么你可以尝试着去做另一件事情,这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。
音乐方法:
其实听音乐是一种很好的释放方法,我们都知道,经常去听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情,让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的。很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
睡眠好方法:
睡觉是一种可以忘记不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展开来,这样的话你在醒来的时候会好很多,睡眠不是唯一的方法,但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。
美食方法:
其实我想说的是,这个方法对于吃货才是适用的,哈哈,那么美食的方法的确是可以让一些吃货忘记压抑的心情的,你可以去吃自助餐你也可以和朋友来次聚会,反正就是让自己好好吃上几顿。
集中方法:
集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的,我感觉吧你可以去看看书最好,对于现在的一些年轻人来说,真的是缺乏读书的,你如果能安静的去读一些书的话,那么我相信你可以忘记压抑的心情。
倾诉的方法:
你是有朋友的这点我清楚,你可以向你最好的朋友来倾诉的,如果你有男女朋友也是可以的,这样做的好处我认为就是你可以让他们分担你的痛苦,让你尽快的从压抑心情走出来哦。
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