准妈妈的正确睡姿
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准妈妈的正确睡姿,怀孕是一件非常不容易的事情。孕妈妈不仅在平时饮食的时候要多多注意,晚上睡觉姿势也要注意,要怎样才不会压到宝宝,那么准妈妈的正确睡姿是怎样的,跟着朵朵女性一起来看看。
准妈妈的正确睡姿1
1、妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意
怀孕早期的准妈妈对于睡姿不需要过于讲究,主要是由于这时的胎儿受外界直接压力的影响不大,而且现在胎儿的重量也不会对准妈妈的睡眠有很大的影响。不过,趴睡之类的不良睡姿最好不要采用,平时可以选择舒适度较高的仰卧和侧卧。
2、妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部
在怀孕中期,随着腹部逐渐增大,准妈妈要开始多加保护腹部,防止外力的直接影响。要是准妈妈的羊水过多或是双胎妊娠,那么最好是使用侧卧位睡姿,这个姿势会让准妈妈睡得安稳一些,其他的睡姿可能会产生压迫症状。要是准妈妈感觉下肢沉重,那么可以使用仰卧位,用松软的枕头抬高下肢。
3、妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取
准妈妈的'卧位对自身与胎儿的健康息息相关,使用靠左侧卧可以在很大程度上减少压迫所致的供血量不足,以及其他问题的出现。左侧卧位能够改善子宫右旋,可以减轻子宫对腹部的主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,让胎儿更好地发育。最好不要采用仰卧位,采用仰卧位会使巨大的子宫压迫下腔静脉,造成回心血量及心输出量减少,从而导致低血压。同时,要是选择靠右侧卧,会使子宫右旋的情况变得越来越严重。
准妈妈的正确睡姿2
准妈妈孕期睡姿有讲究
一、妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
二、妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
三、妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
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