补脑的水果有哪些
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补脑的水果有哪些?脑对人们是很重要的,因为无论是在生活上还是读书上,都需要用到脑来思考东西,很多时候自己用脑过度就会想要通过一些食物来补脑,下面小编分享补脑的水果有哪些,一起来看下吧。
补脑的水果有哪些1
到底吃什么水果补脑
1、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
2、黑莓
美国塔夫茨大学研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
3、苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
6、龙眼
龙眼是"智慧果",让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
7、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果,喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的"类黄酮"(flavonoids)才是真正的关键,类黄酮不仅可以疏通血管,提高血流量,同时可以降低血压。
8、火龙果
火龙果含丰富的白蛋白,还有一种更为特殊的`成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果,可以健脑补脑,从而预防老年性痴呆。
补脑的水果有哪些2
吃什么水果能补脑
1、苹果
苹果富含维生素和氨基酸,已经多种矿物质元素,幼儿在成长发育阶段通常以其为辅食,能有效促进宝宝的大脑发育,而青少年和上班族日常生活中多吃苹果,也能缓解大脑疲劳,提高记忆力,让你的学习和工作更加轻松。
2、菠萝
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,具有提神醒脑和提高记忆力的作用,据新闻媒体报道,很多明星和演员都有吃菠萝的习惯,它能帮助他们更加快速的背好台词。友情提示:吃菠萝前记得要先用淡盐水浸泡,否则会让你的舌头麻木。
3、香蕉
个人觉得香蕉才是最适合学生和上班族补脑的水果,主要是由于其食用方便,且口感味道符合大众习惯,剥开即食,人人喜爱,不会像对待药物那样厌恶它。另外香蕉富含氨基酸和钾元素,能帮助大家提神醒脑,是食补中的佳品。
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