学游泳的最佳年龄
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学游泳的最佳年龄,游泳可以很好的帮助我们锻炼身体,所以游泳的人也特别多,学游泳的速度也跟不同年龄段有关,尽早学习游泳对我们是有很多大的帮助的,以下分享学游泳的最佳年龄。
学游泳的最佳年龄1
什么年龄段适合学游泳?
儿童时期是学游戏的最佳时期,不过儿童时期的年龄段也有很多说法,我们认为4-9岁这个阶段学游泳不错的。另外女性也适合学游泳,当然这并不是说非这个年龄段,男性不适合,只是说身体的特别更适合、更容易学。我们往下看。
人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异,其中骨骼比重最大,肌肉和结缔组织次之,脂肪则最小。儿童年龄小,骨骼钙化程度小,比重亦小,易于浮起有助于学习游泳。
女性较男性比重为小,各种年龄都是易于浮起的,极适于学习游泳。另外游泳需要有良好的柔软度,儿童和女性也比较有优势。
由于对水的恐惧感,年龄愈大,生活经验愈丰富,顾虑愈多,恐惧感愈大。儿童则不然,如果此时开始教学游泳,若场地适宜,教学法得当使儿童疑虑消失,更能增强学习欲望。
怎么样才能学得快学得好?
游泳应及早学习,越早学习生理条件越好、心理上的阻力也越小。基础动作做得愈好,学习愈确实,成就也愈高,而达到目标也就愈快。有计划、有规律的经久练习,是成功的不二法门,没有快捷方式。
需要报游泳学习班吗?
要不要报班学习,主要看你个人的想法了,这里给大家一些个人的意见。
一、成年人
如果是成年人不会游泳的话,如果你有家人好友教你学,自己有努力的意识,我觉得不报班也可。做为普通人只要掌握一、两个泳姿,会游就好,更难度的咱们可以在平时游泳娱乐的时候慢慢练。
但是如果没有自制力,每次去游泳馆抱个游泳圈就是玩,根本不怎么尝试自己游,或者是很久才去一次,那么如果你想学会的话,还是报个班,有人督促一下比较好。
二、孩子
一般孩子报游泳班的比较多,如果你想孩子更坚强点,或者自己没时间,或者自己不会游泳,那么给孩子报个班是可以地。
1、自己会游泳,自己教宝宝,在孩子学游泳的过程中,他是会跟父母及教练进行沟通的,开心时是笑脸,不舒服可能会皱眉等。游泳不只是运动,还可以借此建立良好亲子关系,当父母在旁陪伴时,孩子也会觉得心理上有支持。
2、自己先带孩子到游泳池里习惯一下,如果孩子不爱水,先建立起对水的爱好。有的家长直接送游泳往,希望孩子会游泳,当然是好事,既锻炼身体,又能增强意志。但是有的教练可能会很严厉,有的孩子在教练的指挥下都很紧张,加上水有时凉一些,孩子就更害怕。
我听过有教练也打孩子,我没见过。不过我见过孩子在深水区(2米深以上)游泳,教练在旁边跟着,只要手搭一下池边,就用脚踢。当然不能以面盖全,个人觉得要是女教练能好些。
学游泳的最佳年龄2
4至8岁是学习游泳的最佳年龄。
4至8岁的儿童,无论从身体的状况、学习的能力、学习的兴趣上都有较大的进步,屏气的本能还未全部忘却,一经提醒容易学会。而且在学习时间上也较有保证。
1岁内:在水中玩耍
父母不妨带6个月到1岁的'宝宝到儿童泳池内玩耍,可以一边唱歌一边做游戏,让宝宝感受乐趣,适应浮在水中的感受。 提示:在戏水的过程中,父母要时刻用胳膊护住孩子;
不要让孩子钻到水面以下。给孩子穿上游泳时专门的尿布,以防在泳池内大小便。此外,还要做好应急准备,在周围放置救生圈、急救箱以及移动电话等。
2~3岁:可以学憋气
当孩子两三岁了,父母可以在泳池中教孩子一些游戏,从而让孩子学习如何挥臂、蹬腿,还可以教孩子如何在水中憋气,这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。一些孩子不喜欢把脸浸湿,妈妈可以在洗澡时让他尝试着把头放在喷头下淋水,以便逐步习惯。
4~5岁:正规学游泳
这个年龄阶段,父母可以为孩子报名参加正式的游泳培训班。不过有可能平时喜欢玩水的孩子,到了正规学习时反而害怕下水了。这时父母绝对不要强迫他,而应等他做好准备后再下水。
提示:此时,父母或教练可以在安全距离内,时刻注意孩子的情况。要让孩子知道深水区和浅水区的标志;孩子除了要学习游泳技能外,还应该教会他相关的安全常识。
6岁以上:开始学泳技
6岁以上的孩子,可以开始学习各种游泳姿势和技能,如潜入泳池的低部捡回玩具,或是如何跳入水中自行浮出水面,通过变换各种游泳姿势游得更远。
提示:不要以为孩子大了就放松监护,因为即使水性很好的人也有可能溺水。同时要告诉孩子,跳水时一定要有大人在场,而且不要在较深的水池处进行。
学游泳的最佳年龄3
学游泳所需了解的3种泳姿
炎热的夏天游泳是最热门的活动,除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪,现在给大家介绍学游泳所需了解的4种泳姿。
1、自由泳
自游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯乾的作用也不能忽视。
躯乾应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
②入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随著身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
③手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。
④出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。
2、蛙泳
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大。
蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。
臂部动作:
①外划。双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。
②内划。掌心由外转向内,手带动小 臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
③前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
腿部动作:
①收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
②翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
③夹蹬水:实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝),由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像划半个圆圈。
向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直,双脚内转,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
④停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
3、仰泳
仰泳,又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。游进时身体仰卧,臂腿动作没有规则限制,多用交替划水和交替踢水配合技术。
仰泳呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。保持水平的身体姿势,躯乾和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
①臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
②如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
③两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
④两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
⑤头部保持稳定没有左右摆动。
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