宝宝自主入睡的四大技巧
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宝宝自主入睡的四大技巧,其实睡眠并不是一种天生的能力,而是需要学习的,成年人的睡眠问题都可以追溯到儿童时期。所以让宝宝学会自主入睡,会受益一生。下面分享宝宝自主入睡的四大技巧。
宝宝自主入睡的四大技巧1
1、奶着睡
母乳喂养的妈妈都习惯给孩子奶睡,很多却发展成「不奶不睡」,可能还会导致严重的乳 头依赖以及夜奶。
这个关键点就在于「奶、睡分离」,不应该是宝宝吃着奶睡着,而是睡前适当吃奶安抚。
用母乳安抚宝宝平静下来后,及时拔出,可以多次尝试,加上抱、拍安抚,乳 头只是一个安抚用具,不是必要依赖。
2、抱着睡
「抖、晃、摇」,每次抱睡哄睡,不是练出肌腱炎的「有氧运动」,就是大家一起嗨的「广场舞」。
这里推荐用减缓「运动」强度 + 减少「运动」时间相结合的方式,让宝宝们接受在较为静止的状态下入睡。
妈妈们可以试试,从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步,再弱化为原地轻微左右摇摆;不要摇晃宝宝到完全睡着,可以尝试在宝宝平静时暂停安抚,给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。
在温和得「抱起安抚,放下睡觉」过程中,抱起安抚的时候,可以安抚到宝宝彻底平静,再把他放上床。
3、放下睡
从怀里睡过渡到放下睡,难点就是「落地醒」。
这个时候,可以用 拍睡安抚 + 声音安抚。
月龄以下的宝宝推荐用「嘘拍法」,白噪音或嘘声辅助,有节奏地轻拍宝宝;4 月龄后的宝宝可以鼓励宝宝,用儿歌,唱摇篮曲来替代「嘘」声。
有的宝宝严重哭闹,原地安抚不了也不用勉强,结合 抱起放下法,观察宝宝情况,哭闹 — 原地安抚 — 哭闹 — 抱起安抚 — 平静 — 放下,不要焦虑,多尝试。
4、陪着睡
陪 睡的苦恼在于,人一走娃就醒,不走娃就睡。
可以试试从躺着陪娃睡觉,到坐着陪娃睡觉,等宝宝适应了,再慢慢的`挪远一些,直至离开。
因为拉开了跟宝宝之间的空间距离,家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚,多用「隔空喊话」的语言安抚,表示:妈妈一直都在。
宝宝自主入睡的四大技巧2
1、布置睡眠环境,做好入睡准备。
调暗卧室的光线,保持安静,可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了,拍过嗝了,尿不湿也换过了。
2、每天执行固定的睡前活动。
不管是白天小睡还是夜晚长觉之前,都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点,白天可以简短一些。
睡前活动包括:洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动,时间久了,宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来,知道做完这些就要睡觉了。
3、给宝宝听催眠曲或白噪音。
将宝宝放到婴儿床里以后,爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪,让他自己入睡。
也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话,比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音,一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。
等宝宝 6 个月大后,就不用拍了,只需要把手轻放在宝宝身上,告诉他你在旁边,让他有安全感就可以。
如何培养宝宝自主入睡!用这5个方法就能做到
4、哭闹时抱一抱、摇一摇。
如果宝宝的情绪一直平静不下来,家长可以抱着宝宝轻轻晃动身体,等宝宝平静下来再放进婴儿床。
为了防止宝宝一放下就醒,需要注意放下的正确姿势:屁股先着床,脖子下面的手暂时不拿出,空出来的一只手可以轻拍宝宝的身体进行安抚,脖子下面的手等几分钟再轻轻抽出,注意用另一只手扶住宝宝的头,尽量减少震动感。
5、使用安抚奶嘴或安抚巾。
使用安抚奶嘴和安抚巾是为了让宝宝学会自我安抚,培养自主入睡能力。
(1)安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝,建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率,只在宝宝睡前或哭闹时使用,以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴,不要强迫他使用。
如何培养宝宝自主入睡!用这5个方法就能做到
(2)安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料,以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。
妈妈可以把安抚巾揣在身上几天,然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁,妈妈的味道会让宝宝有安全感。
等宝宝 3、4 个月大,抓握能力比较好了以后,安抚巾可供宝宝拉扯撕咬,在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。
宝宝自主入睡的四大技巧3
培养婴儿白天按常规程序来睡觉。
常规程序是指,白天按照吃-玩-睡的程序安排宝宝的日常活动,E.A.S.Y程序法,Y是指妈妈自己的时间,妈妈有自己的时间,才能有良好的状态和精力来照料婴儿。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一个字母。
我们习惯让孩子吃饱了睡觉,但是玩累了再睡更有利于,睡醒了再吃,吃饱了玩,这样的安排更有利孩子的睡眠。
白天有规律的睡眠,也能使婴儿保持良好的状态,晚上更容易入睡。
提供良好的睡眠环境。
这一点容易做到,比如室内温度和湿度要适宜,舒适的寝具,室内保持安静、光线要暗等。
睡前程序非常重要。
建立一套固定的睡前程序,每天在固定时间,比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉,吃饱后玩一会儿,开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯,可以在开始睡前程序时告诉宝宝,我们要睡觉了。
固定的睡前程序会让宝宝形成习惯,开始这些程序时就是要睡觉了。
让宝宝吃饱再睡。
饥饿会影响宝宝的睡眠,所以睡前让宝宝吃饱,为了能让宝宝睡的时间长一些,睡前可以缩短喂奶的间隔,即喂一次之后,还没有太饿时再喂一次。
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