睡前做消肿按摩操 醒来立瘦一圈
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【导读】:今天,小编要教你的是睡前按摩操,可以帮你全身的浮肿,让你醒来之后全身都瘦了一圈!
【舒缓预备】
★Step1
将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。
★Step2
嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★Step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。
★Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。
★Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
【引流按摩】
★Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。
★Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
★Step3
接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
★Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。
【定点按压】
★Step1
▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。
★Step2
使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。
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