好莱坞明星火辣身材的秘密
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【导读】: 好莱坞明星为什么总是身段玲珑、光彩照人?只是天生丽质就能做到十几年不变的好身材吗?其实不然,她们都有自己的独家绝招。让我们一一揭开这些性感惹火身材背后的真相。
好莱坞明星 为什么总是身段玲珑、光彩照人?只是天生丽质就能做到十几年不变的好身材吗?其实不然,她们都有自己的独家绝招。让我们一一揭开这些性感惹火身材背后的真相。
Eva Longoria伊娃.朗格莉亚
这位《疯狂的主妇》中的小个子美女虽然身材玲珑了点,但却很健硕,与他那运动健将男朋友Tony Parker一样充满了健康的活力。曾经做过有氧健身 教练的艾娃可是体育专业的毕业生,对于“运动”这项老本行当然极力主张,不在话下。每周2次拳击练习+瑜伽 +每周3次和专业健身教练一起锻炼1小时。10分钟的骑车热身运动,随后是正式的肌肉练习,需重复进行25到30次,相邻两次之间有30秒休息时间。
Scarlett Johannson斯嘉丽.约翰逊
斯嘉丽说,她并没有什么特殊的维持身材的妙招,但是她每天会喝很多很多水,尤其是出外旅行的时候,她会随身携带很多水以便随时能够补水。其实多喝水能够帮助身体加速新陈代谢,有利于毒素排出体外,还能够迅速帮助身体补水,为肌肤止渴。
斯嘉丽喜欢用运动来保持自己的体形,多做一些有氧运动 ,比如瑜伽 、普拉提 、举重等等。一周定时定量锻炼几次,能够很好地保持健康,也是斯嘉丽保持体形的最佳方法。当然,饮食也要做到配合运动,健康营养的饮食习惯也是十分重要的。
Jessica Alba杰西卡.阿尔芭
生完女儿之后的杰西卡在短时间内就恢复了怀孕之前的完美身材,这其中的奥秘到底是什么呢?其实就是——束身衣。穿着束身衣起到收腹 提胸的良好功效,杰西卡还穿着束身衣进行运动和锻炼,这样锻炼的效果就可以翻倍增长。但是,束身衣的尺码也要选择得当,不能太大,也不能太小。建议选择比自己的SIZE稍小的一个尺码为宜。
Jennifer Lopez詹妮弗.洛佩兹
毫无疑问,站立对于锻炼全身肌肉,特别是腿部和腰部肌肉有明显的作用。长时间的站立能够有效帮助消除肚子上的赘肉,重整纤细蛮腰。对于站立时候的姿势,詹妮弗也是有自己的一套要求的。首先要求站姿笔直,不能够东倒西歪,那样就起不到原先的效果。其次,在站立的时候,要记得收紧下腹,这样对于收紧腹部肌肉有相当大的作用。当然还可以做一些比较传统的动作:例如头顶书本走路等等来加强瘦身作用。
安吉丽.朱莉
安吉丽娜在电影里武艺高强,看来得归功于她每星期非常有规律的跆拳道练习。健身 师傅给茱丽安排了严格的健身计划,包括压腿,力量练习和有氧运动 等项目,而当茱丽感到萎靡不振的时候,她喜欢吃一些低脂肪的肉类食品补充精力,茱丽虽然拥有一个完美的身体,但是没有“一块块”的肌肉。事实上,她看起来很女性化,无论换上工装裤还是水手服,都很有女人的韵味。
哈莉.贝瑞
贝瑞每天作15分钟的脚踏车热身,然后是腹肌练习,蝶式扩胸和腿部训练,这使贝莉从上到下都气质非凡。在吃的方面,贝瑞选择低糖,低碳水化合物的食品,所以鸡肉、鲜鱼、鲜蔬菜和糙米饭是她的最爱。体形上的完美还需衣服来衬托,这点贝瑞做得很好,无痕内衣、紧身长裙和偶尔露出的细腰,她在红地毯上的姿态简直迷死所有男人,贝瑞知道怎样向人们展示她完美的曲线。
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