学习美容大王大S 素食减肥瘦身方法
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【导读】:台湾明星大S是著名的美容大王,从吃到用无一不是专业科学的,于是她引领了一股素食减肥风潮,很多MM都跃跃欲试,下面让小编教你健康美味的素食减肥食谱,一起将大S减肥招学起来,快一起来看看吧!
爱美的大S说:“我已经吃素近10年了,因为当年小狗生病,所以决定吃素1年,希望小狗早日痊愈,之后爱上了吃素。”长期吃素让大S的身材保持的非常完美,连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。
大S说,她觉得每一种动物的生命都该被尊重,一只狗、一个人甚至一个小动物,对她来说,没有生命等级分别,吃肉就像是吃死尸一样令她恶心难过,这二年来,她的观念不但影响了徐妈妈、大姊吃全素,连最无法接受素食的小S日前也开始一周吃三天,徐家俨然已成为演艺圈的素食主义倡行者。
吃素这股风潮是由大S带领,很多人也开始跟随,通过吃素来减肥。
不过我们很多人一听都吃素减肥就一定会想到饿肚子、吃不饱。那是因为素食者通常都拒绝吃肉、喝牛奶、吃鸡蛋,还有其他相关的动物产品,像是蜂蜜也不能吃。其实,素食食品也一样可以很好吃、种类也很多。
特意请来素食达人公布她的减肥食谱,我们一起来学习吧!
早餐:
沙冰。它可以长时间有饱腹感。我们可以在冰沙中加入大量杏仁汁、不同种类的水果和蛋白质粉。你不需要加牛奶到沙冰里,用香蕉就可以了。
晚餐:
椰奶咖哩。咖喱可以加入蔬菜、米粉和面筋。
豆腐的做法:
1.豆腐切片,一口一块儿的大小,硬一点的豆腐比较好
2.倒一锅底的油,豆腐平铺下去煎,大概要3-5分钟,待底下煎的金黄了翻面继续煎,直到两面都焦黄
3.放点葱花翻两下
4.点些酱油(老抽生抽都可以,老的话一点点就够,不然颜色不好看了,生抽不太上色没关系),加水没过豆腐,小火煮煮
5.收汤了,尝尝咸淡,淡的话补点盐,就可以盛出来吃了。
怎么买素食和煮素食?
买素食方面,蔬菜是很容易就可以买到了。种子类的食物在生活中随处可见,如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类;另外,还有埋进地里就能发芽的薯类,如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等,这些都是素食者的极佳选择。奶制品方面可以选择椰奶,雪糕的话则选择不含牛奶的雪糕。
比起非素食者,素食者不需要花那么多时间在煮食上。一天的工作下来往往都很累了,素食者往往只要煮个汤,或者是弄个三明治,做个沙拉这些简单快捷的食物就可以了。
外出就餐
和朋友在餐厅吃饭时,就没有明确的素食选项,这时候就要瞄准汤和沙拉,因为那些通常是蔬菜做的。问侍应这些汤是不是蔬菜汤。如果是的话,就点上这个汤和一个沙拉。如果真的很饿了,我可以点一份烤土豆和要求用橄榄油代替黄油。
零食:肉桂卷,核桃派。
全麦三明治,特别是如果要去的话某处是没有素食的地方,就一定要做这个带去。
玉米煎饼,记得不能有芝士。
有人可能会担心只吃蔬菜水果,就没有办法吸收足够的蛋白质。
肉类和奶类制品并不是蛋白质的唯一来源,它也可以在很多植物里找到,例如豆类、坚果、豆腐都会有。植物蛋白是蛋白质的一种,来源是从植物里提取的,营养与动物蛋白相仿,但是更易于消化。
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