心爱的牛仔裤和裙子都无法穿下去了,9式教你摆脱卖家秀
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
妹纸们,每天在露肉的季节看到其他妹纸们的小蛮腰,可以穿进去很多漂亮的衣服和时尚的款式,是否特别想要暴瘦的决心?然后回到家面对各种诱惑又缴枪投降了,继续不瘦身,看这自己的身材一点点变形,心爱的牛仔裤和裙子都无法穿下去了。
有一种苦叫买家秀和卖家秀
不过,减肥也不是你动起来就能轻松瘦的,还是得讲究方法技巧。下面小编为妹纸们精选了9个瑜伽GIF图动作教学,赶紧动起来吧!
站姿前屈到幻椅式
站直且双脚平行,分开与髋同宽。吸气,然后呼气,并举起手臂高于上背部。吸气,然后呼气,身体向前折叠并朝向地面。吸气,弯曲膝盖,像椅子一样坐着,双手抬高。呼气回到站姿,重复15次。
动态单腿下犬式
先做单腿下犬式。呼气,启动腹肌让右膝靠近胸腔。吸气,右腿往后往上伸直,脚趾指向天花板,并启动臀部和大脚后侧的力量。重复动作25次,然后换边。
大腿拉伸
直接用膝盖跪在地上,臀部下方,脚背碰地面。呼气,身体往后仰45度,启动腹部、臀部和脚,并保持从头到膝盖一条直线。吸气,返回到开始姿势。如果想更有挑战,可以使背部压得更低,并举起双手,重复20次。
跪姿侧踢腿
膝盖跪地,左手放在地面上,右手向上伸展,然后放在头部后方。抬起右腿与髋部同高,然后放下,重复10次。然后继续保持腿部抬起,转动腿部10次小圆圈,每边做10次。
平躺拍手
仰卧,双手放在两侧。抬起头部、颈部和肩部,伸展双腿到一个可以保持的高度。开始上下抬起手臂,吸气数5下,呼气数5下。可以适当调整,屈膝90度,数到100即可。
侧面转身
侧卧,然后用右手支撑起上半身,双腿伸直,脚踝交叉。呼气,启动核心和转动臀部到左脚,抬起双脚到你能承受的位置。吸气,回到原来的位置,每边各做10次。
游泳式
俯卧,手臂放在肩膀下方。启用肌肉,头微微离开地面。抬起胸腔,手臂往前伸直离地3厘米。弯手肘,形成一个W字样,保持几个呼吸,然后放下来,重复20次。
腿侧面练习
左边侧卧,双腿稍微往前在髋部前方。抬起右腿来到髋部的高度,前后交替踢,保持上半身稳定,绷脚背。重复10次。然后停留在髋部的高度,绑脚背,开始转圈(网球大小),顺时针逆时针各转动15-20次。
仰卧起坐
仰卧,伸展双手朝向天花板,抬起头并启动核心使顺利卷起。当起来时,手碰到脚趾,一直保持腰部伸直和保持腹肌启动。然后慢慢放下,重复20次。
吊带牛仔裤穿搭
牛仔裤和冬大衣的穿搭技巧
直筒牛仔裤穿搭
穿厌了小脚裤 哈伦裤牛仔裤也不错
衬衫搭配牛仔裤 极简穿法秀出好身材
牛仔裤腰大了怎么改小窍门 牛仔裤腰大了如何穿
一片式穿孔下裙穿法
教你如何摆脱坏心情
牛仔裤搭配样式
冬天牛仔裤配什么上衣鞋子好看 最in的牛仔裤穿搭法get
牛仔裤有几种款式和风格
倪妮教你牛仔搭配 五一出去玩穿搭
吊带牛仔裤的穿搭
牛仔裤穿什么鞋子好看
牛仔裤折叠法
牛仔裤搭配图片 教你解决秋季穿搭
牛仔裙的搭配 夏天穿牛仔裙性感俏皮
牛仔裤保养的简单三招 摆脱牛仔裤难洗困扰
刘诗诗刘雯 女神私下都爱穿牛仔外套
牛仔裤穿搭 你真的会穿牛仔裤吗?
未穿新牛仔裤防掉色方法
适合50岁女人穿的裤子牛仔裤
牛仔裤怎么穿才Sexy?李晶晶教你从3点挑选
穿皮鞋和牛仔裤是否不搭
牛仔裤穿穿会变松吗?牛仔裤都是有弹性的
一片式襦裙无孔穿法
丹宁风来袭 牛仔外套牛仔裙牛仔裤帅气
牛仔裤适合穿什么鞋子
牛仔裙的最佳穿搭
牛仔裙怎么搭配 牛仔裙的正确打开方式
纠结穿裙子还是裤子?百褶裙、牛仔裤轻松完成春季搭配
牛仔裤扣子的安装方法
牛仔裤有哪些款式 牛仔裤款式你都穿过了吗?