减肥影响月经怎么办 减肥期间怎么防止月经失调
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【导读】:虽然现在网上的减肥方法很多,但是如果选择的减肥方式不当的话很容易对身体造成伤害,对于女生来说不当减肥最常见的副作用就是引起月经不调,下面就来一起看看。
一般来说正确的减肥方式是不会对身体造成伤害的,但是现在有很多人会采取节食等比较极端的减肥方式,因此可能会出现月经不调的情况,一般来说如果月经受到影响最好及时停止减肥。
马上停止减肥并就医
一旦减肥中发现月经不来,一定要马上停止减肥,恢复正常饮食,并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍,从而导致不可逆的损伤。
科学的减肥方法
因为盲目减肥而导致月经不来的,看医生以后,根据医生的医嘱调理身体。如果体重超标,还需要继续减肥,请采取科学的方法,合理饮食和运动,养成健康的生活习惯。
月经期间减肥,要注意休息,保持一个乐观的心态,在月经期间,新陈代谢会比平时要快,所以有些东西可以适当营养,补充适当蛋白质,但是高热量大补的东西不要吃,否则会引起减肥反弹。出现月经不调会怎么办呢?以下三个方法你要牢记。
第一是保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
第二注意卫生,预防感染,特别注意卫生清洁,注意保暖,避免寒冷刺激,避免过度劳累,经血量多时不要吃红糖。
第三,戒烟戒酒,多吃五谷杂粮,不宜吃生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,保证自己的营养气血,虚者平时增加营养,如鸡蛋,猪肉,鸡肉,羊肉等,切忌吃生冷瓜果。
1、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
2、脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后导致大量脱发。
3、骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。
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