陈妍希全素减肥午餐 秋季5大减肥食谱
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
【导读】:陈妍希饰演小龙女,因为太胖惨遭吐槽,不过也下定决定要减肥,自曝减肥午餐。那秋季减肥到底吃什么好呢?秀美网小编为大家介绍5款减肥食谱,让你快速瘦身。
推荐一、醋烹圆白菜
热量:43.75大卡【每100克】
营养素含量:碳水化合物4.68克、脂肪2.5克,蛋白质1.64克,纤维素0.96克
用料:圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙
1、圆白菜用手撕成大片,菜帮子去掉,把菜叶洗净,葱蒜切末,干辣椒掰成小段去籽备用
2、锅烧热倒入植物油,下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气,立刻下葱蒜末炝锅
3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜,先不要炒,用最快的速度下醋烹出香气,然后炒几下,放盐,再接着炒直洋白菜变软变绿
4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)
推荐二、素味苦瓜
热量:19大卡【每100克】
营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克
用料:苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个,花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙
1、苦瓜洗净去籽切小片待用
2、锅内倒油,下蒜片、干辣椒丝炒香
3、放切好的苦瓜翻炒,加黄豆酱
4、加盐调味,转中大火快炒,放鸡精出锅即可
推荐三、素烧萝卜
热量:52.04大卡【每100克】
营养素含量:碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克
用料:白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙
1、白萝卜去皮,切厚片
2、锅中热油,爆香姜和葱,放入萝卜片,铺平
3、倒入清水、生抽、料酒、白糖,煮沸
4、改小火,煮至萝卜软烂,用根筷子能够插进入
5、调入盐和鸡粉即可
推荐四、蒜蓉西兰花
热量:33大卡
营养素含量:碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克
用料:西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙
1、西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用
2、锅中注入水烧开,加入1/2茶匙盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟
3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分,炒锅中倒入植物油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味
4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入1茶匙盐和鸡精
5、最后勾入水淀粉即可出锅。
推荐五、凉拌蟹味菇
热量:31.07大卡【每100克】
营养素含量:碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克
用料:蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙
1、蟹味菇洗净,对半切
2、锅中烧开水,加点盐,再倒入蟹味菇,水再次烧开,即可关火
3、捞出沥干水份(可过遍凉开水),调入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖
4、再淋入辣椒油,拌匀,就可以吃啦。
减肥餐食谱大全 减肥餐怎么做?
白领午餐自带最减肥 推荐5道减肥食谱
陈妍希何洁全智贤 天生脸大减肥也丑!(图)
杨幂减肥瘦身方法大公开 明星减肥食谱一日三餐
午餐吃8款减肥食谱 比林志玲还瘦
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
不吃午餐可以减肥吗 午餐怎么吃减肥又营养
10天急瘦7斤的午餐减肥食谱
5款夏季减肥食谱 健康减肥超给力
冬季如何减肥 5日减肥食谱疯狂瘦
夏季如何减肥 5日减肥食谱疯狂瘦
夏季减肥食谱:超有效的5种减肥汤
减肥餐食谱一周瘦十斤,一周减肥餐
最理想5大午餐减肥食物 女人必备
减肥晚餐最好吃什么?3款健康减肥晚餐食谱
袁珊珊晒减肥午餐白粥配西蓝花 减肥午餐吃什么好?
秋季减肥 排酸减肥食谱3天瘦7斤
5大春季减肥食谱 不节食周减19斤
秋季减肥吃什么 一周减肥食谱瘦8斤
秋季减肥食谱 薏米减肥粥月瘦12斤
减肥食谱一日三餐 减肥食谱七日瘦身汤
陈妍希为小龙女月瘦10斤 减肥餐曝光
减肥午餐食谱大全 减肥午餐食谱大全有哪些