减肥期间吃什么水果 吃什么水果对减肥好
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减肥期间吃什么水果
1.香蕉
香蕉是一种低热量水果,所以对于健身减肥的朋友来说,吃香蕉是很好的。且香蕉中含有丰富的维生素以及膳食纤维,对我们的肠胃也有很大的保护作用。
2.番石榴
番石榴中含有人体所需的各种氨基酸、维生素等营养物质,是减肥时必不可少的水果,每100克番石榴的热量只有41大卡,而且番石榴也富含丰富的膳食纤维,可以起到很好的代餐作用。而且番石榴还含有钙、铁等微量元素,可以很好的补充因为减肥所流失的微量元素。
3.苹果
苹果是我们日常非常熟悉的水果,其富含维生素,对我们的身体有很大帮助,在减肥期间,我们吃一些苹果也是对我们减肥有更大成效的。苹果热量低,其富含的果糖也是我们人体容易吸收的,不会对身体造成负担。
4.葡萄
葡萄含有丰富的营养物质,在减肥的时候多吃葡萄可以补充人体所需的各种营养物质,不会因为节食而导致营养不了,而且葡萄的热量也很低,每100克葡萄的热量之后43大卡,同时葡萄中还含有丰富的黄酮类物质,这些物质可以很好的清除血液中的杂质,减少血栓的形成。
5.菠萝
菠萝中含有非常丰富的果酸,能帮助我们身体更快恢复到一个正常状态,能够有效缓解我们因为健身后而导致的肌肉疲劳。而在菠萝中还含有菠萝内特有的菠萝朊酶的物质,也可以消除我们因为健身而引发的炎症或水肿现象,对于我们减肥也有很大帮助。
6.柚子
柚子含有丰富的维生素C和纤维素,减肥的时候多吃一些柚子可以增加饱腹感,同时柚子的热量也非常的低,每100克柚子所含的热量只有38大卡,同时柚子所含的果酸可以减少营养物质的吸收,抑制食欲,可以起到非常好的减肥效果。
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