国人最该防的癌是什么 怎么防癌抗癌最好
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【导读】:国人最该防的癌是什么?怎么防癌抗癌最好?今天爱秀美小编要为大家带来的是12条黄金抗癌守则,下面就和小编一起来了解一下!
近年来,癌症病发率高居不下,人们可谓是谈癌色变。近日,专家列出国人最该防的癌,那么国人最该防的癌有哪些?一起来看看!
癌症发病率居高不下,让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇,随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制,但大家依然谈“癌”色变。4月15日至4月21日是“全国肿瘤防治宣传周”,《生命时报》采访专家,教你改善生活方式,避免癌症侵害。
中国人最容易患的13种癌分别为:
肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、脑癌
男性更高发的癌症:
前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌
女性更高发的癌症:
乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌
1、不吸烟或咀嚼烟草类产品,也不吸二手烟、三手烟。
2、体质指数(BMI)控制在180.5-24,再此范围内越瘦越好,BMI=体重(千克)除以身高的平方(米的平方)
3、接种疫苗能预防病毒感染,而一些癌症是由病毒引发的,例如肝癌。
4、每天最少运动30分钟,家务、上下班的路程都算。
5、避免饮用含糖的饮料,少吃高脂食物,如薯片、薯条、炸鸡。
6、每天应吃够300克-500可蔬菜,200克-400克水果,全谷物和杂豆50-150克、薯类50-100克。
7、少吃红肉、避免食用加工的肉类,常识用禽肉、水产品取代红肉,一星期吃2-3次鱼。
8、限制酒精饮料,男士每天喝啤酒不超过750毫升,白酒不超过一两,女士每天喝啤酒不超过450毫升,白酒不超过30克。
9、每天应摄取少于6克的盐。
10、吃营养补充剂来预防癌,不如多吃水果和蔬菜。
11、母乳喂养婴儿至6个月大,再加添其它食物。
12、保持好心态,能管理好情绪,拥有良好的人际关系。
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