上班族为何缺乏幸福感
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上班族为何缺乏幸福感,上班族在生活和职场上都是有很大的压力的,所以对于上班族来说幸福感的缺失是非常严重的普遍状态,对于幸福感的存在,以下分享上班族为何缺乏幸福感。
上班族为何缺乏幸福感1
1、是一种职业倦怠
工作其实需要有适度的压力,这样才会在解决问题后更有成就感。在工作以外也应该有自己的娱乐方式,改变一下生活方式。
快乐是感性的,幸福是理性的,没有绝对永久的幸福。在同样的社会条件下,有人感到快乐,有人却感到不快乐,这固然与各人的具体处境有关,但许多时候,是由于不同的心境所致。在追求幸福的过程中不宜私欲膨胀,而应该保持健康的心态,让自己变成一块幸福的磁铁,笑对人生。
2、够不着梦想的尾巴
很多人从小被灌输“长大了要出人头地”的思想,努力读完书,还没来得及喘口气,就开始为房子、车子奔波忙碌,为老婆、孩子鞍前马后。现实生活里,自己成了毫不起眼的配角,看着家中落满尘埃的吉他,想当摇滚歌手的激情早已远去。站在林立的高楼间,忘记了梦想这两个字该怎么写。
这种不幸福的原因:梦想不是纯粹精神化的,物质追求和精神追求相辅相成。教育赋予我们的梦想也许遥远,并非每个人都能够实现,但快乐就在我们身边,是不需要物质基础的。不妨把幸福的阈值设低点,让自己从“小幸福”中得到成就感和满足感,享受积极的情绪反应,比如做顿晚饭招待朋友、买份心仪的礼物鼓励自己。
3、累到无力喘息和呻吟
每天早上七点出门,晚上不知何时回家。偶尔清闲时,一觉睡到大中午;更多的日子里,疲于加班应酬。无功无过地保全着自己的小职位,觉得内心早已麻木,有时到酒吧泡到凌晨、或者到KTV通宵唱歌,但繁华过后,更觉得又累又孤独。
这种不幸福的原因:现代社会,很多人从事自己不太喜欢的工作,加之职场竞争压力大,容易产生倦怠感。当身体出现“失眠、厌食、心情持续低落”的信号时,应该及时调节,给自己放个假。但休息时,也要遵循人体的生物节律和生活规律,如果把假期用在熬夜玩乐、走亲访友、舟车劳顿上,不仅精神上得不到放松,反而会让身体“越休越累”。
上班族怎么做才能幸福
好好规划每一天
我们经常深陷于层出不穷的琐事和突发情况之中,然后一天就溜过去了。忙于扑灭这些“小火”,我们就没工夫去应对那些让我们更有成就感的“大火”了。规划好你来处理这些重要事务的时间,然后坚持执行计划,不论有什么样的“小火苗”窜出来。
做点不一样的事
工作上的`一致性是好的。但是如果日复一日的重复同样的轨迹就不好了。它会让你情绪低落、疲惫不堪,并且丧失对工作的激情。做点不一样的事!摆脱固定的轨迹,用全新的眼光看待事物。为你的日子注入多样性,哪怕是最简单的:选一条不同的路线去上班。
和同事交谈
有时候我们对同事知之甚少到了令人吃惊的地步。
你的同事们不是机器人,他们是和你一样的“人”:有呼吸,会说话,努力谋生。所以要像对待“人”一样对待他们。通过问不同的问题、聊不同的话题,每天都增进一些对他们的了解吧。和他们分享一些经历,让他们知道你也是活生生的“人”,大家除了工作之外还能聊很多。
上班族心理调整办法
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,青岛心理咨询把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。青岛心理医生一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
小编总结
以上就是小编带来的有关上班族为何缺乏幸福感 上班族怎么做才能幸福全部内容,希望您喜欢。
上班族为何缺乏幸福感2
职业规划师士认为,职场幸福感取决于三个方面:兴趣、人际关系以及爱不爱自己。 首先,兴趣与职业的满意度及幸福感有很大的关系。大多数人在择业之初,首要考虑的是金钱,认为考虑到自己的兴趣是很奢侈的。但是,“不能百分之百感兴趣,也至少有一点对所从事工作有兴趣才好。”
专家说。“因为我们一天中最好的时间都在工作上,如果没有兴趣,仅仅为金钱而做,是非常令人痛苦的。”在某企业员工跳楼自杀个案中有一个是大学毕业生,他原本希望从事研发工作,但是后来被安排制造工作,虽然薪金待遇也很不错,但是,他完全没有兴趣,久之,他便觉得自己人生的第一步就走错了,后边的日子还有什么意义呢 其次是人际关系。毫无疑问,良好的人际关系,会让你的职场生涯更加愉快。“人都是需要从其他人那儿得到关注的,一个人的人际关系不好,被同事漠视,这样的状况,心理学上叫做‘社会性死亡’,长久以后,很容易有轻生的念头。”
专家说。 最后,你的幸福感更多地取决于你爱不爱自己。职场中人常常抱怨自己的压力很大,其实这份压力有相当一部分来源于自己,人们总觉得自己做得不够好,总是在内心不断驱策自己一定要努力,于是便忙得没有喘息的机会,永远没有结束的时候。无形中给自己增加了许多压力和不快。 来源:
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